2017.11.21更新

こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

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少し間が開きました。別にサボっていたわけではありません(^^;

ただ書くタイミングが合わなかったってだけです(笑)

世間ではもうクリスマス仕様になってきていますね。

つい最近までハロウィンやと思っていたのですがね…。

ほんと、何でもかんでも騒ぐのが好きな人種やなぁと思います。

ある意味アッパレです(笑)

まぁ、楽しんで過ごしているのであればいいんでしょうけどね。

 

本日のテーマは「鉄~冷え性改善~」です。

鉄は、血液中の赤血球にあるヘモグロビンの構成成分です。ヘモグロビンには、酸素を全身へ運ぶ重要な役割があります。

鉄が不足するとヘモグロビンも減少し、身体は酸欠状態になります。各組織はエネルギー不足で機能が低下し、自律神経が

乱れて血行不良につながります。

 

その結果、冷え性にもなります。もちろん、原因はそれだけではありませんが、鉄が体温調節や健康に影響するのは

間違いありません。

 

【おススメの食材】

豚レバー:まさに栄養の宝庫です。内臓の中で一番柔らかく、吸収しやすいヘム鉄が特徴です。豊富なビタミンA・B群と

鉄分が肝機能を強化し、免疫力を高め、皮膚疾患やアレルギーを予防します。

 

青のり:のりは、アマノリ、イワノリなど種類が豊富です。青のりはお好み焼きや焼きそばにかける粉末が一般的です。

ビタミンやミネラルが凝縮され、多くの健康効果が期待できます。

 

赤貝:日本に1500種ほどいる二枚貝の一種です。お寿司屋さんでも人気のネタですね。赤い身の色はヘモグロビンの

色で、鉄分が豊富な証拠です。皮膚を正常に保つビタミンAも多いです。

 

【食べ方ひとつで効果倍増】

~食材、食べ合わせ、生活スタイルを考えて~

冷え性改善のポイントは、炭水化物、タンパク質、脂質、ミネラル、ビタミンの五大栄養素をバランスよく摂ることです。

ショウガなど、体を温める食材も積極的に取り入れてくださいね。さらに、造血に必要なタンパク質、鉄の吸収を助ける

ビタミンC、血行を促進するビタミンEを含む食材を組み合わせると効果がアップします。吸収を阻害する食物繊維などには

ご注意を。

 

ちなみに、体温調節を司る自律神経の乱れは、鉄の不足だけでなく生活環境も関係があります。適度に運動する、

湯船で温まる、ストレスを溜めないなど、生活習慣も見直してみてくださいね。

 

 

京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、

「体の軸」「体幹」「安定力」「可動域」「柔軟力」が受けたその場で変わる!
驚異の身体能力向上メソッド『アクシスメソッド』

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骨盤矯正

不妊・子宝整体

マタニティ整体

小顔輪郭矯正

などを得意としています。

 

何かお悩みのことがありましたら、お電話075-931-1833)や

お問い合わせフォームよりお問い合わせください。

初めての方は24時間受付中の予約フォームもご用意しています。

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シータヒーリングサロン「心のいやし 心癒庵(ここゆあん)」

さくら鍼灸整骨院内併設

〒612-8495

京都市伏見区久我森の宮町1-55

080-7703-8961(心癒庵 お問合せ、ご予約専用番号)

詳細は「こちら(さくら鍼灸整骨院の公式ブログ)」をご覧ください。

心癒庵も上記予約サイトから予約も可能です。
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投稿者: さくら鍼灸整骨院

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