2017.12.18更新

こんばんは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

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だいぶんお久しぶりですね。

ちょっとメンドクサイ…いやいや、そんなことないですよ。

あれやこれやとやっているうちに12月も後半になっていたって

感じです(笑)

 

さてさて、本日のテーマは「肩こり~原因と対策~」です。

~原因~

【疲労物質の蓄積】

人間の顔は約5kgの重さがあり、首や肩の筋肉はこの重さを支えるために常に緊張しています。

姿勢が悪かったり長時間同じ姿勢でいると、肩の筋肉が疲労します。

疲労物質が溜まることで、肩の筋肉が硬くなります。

 

【筋肉が張ることで血行不良となる】

肩の筋肉が硬くなると、血管が圧迫され血行不良を起こし、肩の筋肉の疲労回復に必要な酸素や

栄養分が行き届かず、疲労物質も排出されづらくなります。そして肩こりの状態になります。

肩こりが続くと、痛みや頭痛になることがあります。

 

~対策~

【肩のエクササイズ】

肩のエクササイズは、筋肉の血行を良くしたり、筋肉を鍛える効果があります。

肩の上げ下げや肩を回したり、肩を開く運動があります。

 

【温冷浴】

入浴には、血行を促進する効果がありますが、入浴後、肩に17~20℃くらいのシャワーをかけることで、

血管が収縮、弛緩することで、血行を促進できます。

 

 

【マッサージ】

マッサージは、筋肉のこわばりをほぐし血行不良の改善に有効です。気持ち良いと感じる程度の強さで

揉んだり、叩いたり、押したりするマッサージをやってみてください。

 

京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、

自分の欲しい未来、叶えたい願望、乗り越えたい自分、いつも失敗する自分、
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骨盤矯正

不妊・子宝整体

マタニティ整体

小顔輪郭矯正

などを得意としています。

 

何かお悩みのことがありましたら、お電話075-931-1833)や

お問い合わせフォームよりお問い合わせください。

初めての方は24時間受付中の予約フォームもご用意しています。

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

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