肩こり～原因と対策～
こんばんは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。
だいぶんお久しぶりですね。
ちょっとメンドクサイ…いやいや、そんなことないですよ。
あれやこれやとやっているうちに１２月も後半になっていたって
感じです（笑）
さてさて、本日のテーマは「肩こり～原因と対策～」です。
～原因～
【疲労物質の蓄積】
人間の顔は約５ｋｇの重さがあり、首や肩の筋肉はこの重さを支えるために常に緊張しています。
姿勢が悪かったり、長時間同じ姿勢でいると、肩の筋肉が疲労します。
疲労物質が溜まることで、肩の筋肉が硬くなります。
【筋肉が張ることで血行不良となる】
肩の筋肉が硬くなると、血管が圧迫され血行不良を起こし、肩の筋肉の疲労回復に必要な酸素や
栄養分が行き届かず、疲労物質も排出されづらくなります。そして肩こりの状態になります。
肩こりが続くと、痛みや頭痛になることがあります。
～対策～
【肩のエクササイズ】
肩のエクササイズは、筋肉の血行を良くしたり、筋肉を鍛える効果があります。
肩の上げ下げや肩を回したり、肩を開く運動があります。
【温冷浴】
入浴には、血行を促進する効果がありますが、入浴後、肩に１７～２０℃くらいのシャワーをかけることで、
血管が収縮、弛緩することで、血行を促進できます。
【マッサージ】
マッサージは、筋肉のこわばりをほぐし血行不良の改善に有効です。気持ち良いと感じる程度の強さで
揉んだり、叩いたり、押したりするマッサージをやってみてください。
京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、
自分の欲しい未来、叶えたい願望、乗り越えたい自分、いつも失敗する自分、
今持っているネガティブな思考パターンを、ポジティブな思考パターンに
変えて、幸せで豊かな自分になりましょう。
『シータヒーリングサロン 心のいやし 心癒庵』
「体の軸」「体幹」「安定力」「可動域」「柔軟力」が受けたその場で変わる！
驚異の身体能力向上メソッド『アクシスメソッド』
などを得意としています。
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