2017.07.27更新

こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

初めての方専用の24時間受付の予約フォームはこちらです

京都府 京都市 伏見区 久我 さくら鍼灸整骨院 アクシスメソッド アトピー整体 腰痛 肩こり 肩の痛み 寝違え ぎっくり腰 捻挫 打撲 肉離れ 首の痛み 五十肩 ヘルニア 脊柱管狭窄症 難病 坐骨神経痛 自律神経 頭痛 腱鞘炎 野球肘 腱板炎 神経痛 変形性関節症 すべり症 分離症 人工関節 リハビリ 子供アトピー ダイエット 産後の骨盤矯正 骨盤矯正 マタニティ整体 婦人科疾患 不妊 子宝 交通事故 ゴルフ 野球 サッカー バスケット 柔道 水泳 バレーボール テニス ソフトテニス 空手 ボクシング 介護予防 キックボクシング スキー スノーボード ハンドボール ソフトボール バドミントン 吹奏楽 ブラスバンド フリークライミング 競輪 競艇 競馬 陸上 100m ハードル 砲丸投げ やり投げ 走り幅跳び 走り高跳び バーデンス マルチウォーター モリンガ イーエッセンス ボルタリング APクリーム Pululuジェル 森の宮町 保湿 保水 保護 脱ステロイド 内臓矯正 クラニアル 頭蓋骨矯正 婦人科疾患 生理痛 冷え 冷え性 頭痛 肩こり 腰痛 ひざ痛 捻挫 打撲 挫傷 肉離れ オスグッド 脳梗塞 リハビリ 身体能力向上メソッド APMM アクシス・パワー・マスタリー・メソッド キックボクシング ムエタイ 社交ダンス ヒップホップ ブレイクダンス ロボットダンス 京都市南区 京都市山科区 京都市西京区 京都市左京区 京都市右京区 京都市北区 京都府長岡京市 京都府向日市 大阪府高槻市 大阪府茨木市 大阪府三島郡 大山崎 京都市中京区 滋賀県 

 お久しぶりです。別にブログをサボっていたわけではありませんよ。

言い訳しますと、普段ブログを書いているのがノートなんですね。

で、そいつで更新しようとしていたのですが、画像を読み込んだり挿入したりが

余りにも遅いので、色々と試行錯誤をしていました。

で、結局二進も三進もいかんので、奥の部屋にあるデスクトップからの

更新ってことになりました。

ちなみに「二進も三進も」で「にっちもさっちも」です。漢字ってあったんですね(笑)

 

 

 

本日のテーマは「呼吸で強化させる体幹の可動力」です。

体幹を強化させるものとして、「呼吸」があります。呼吸は、自分の意志でコントロールできる

ものでもあり、また、呼吸を司る呼吸筋という筋肉は、体幹に集中しているため、呼吸筋を

しっかり使って呼吸をすることで、体幹が強化されます。

その結果、体幹の可動力が上がり、生活の質や運動能力の向上などにも繋がります。

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~呼吸を司る筋肉「呼吸筋」~

呼吸は、肺自体が行うものだと思われている方が多いと思います。

実は、肺は自ら膨らむこと(吸気)も、縮むこと(呼気)もできません。肺の周辺にある「呼吸筋」と

呼ばれる数多くの筋肉によって肺に空気が流入する仕組みになっています。呼吸筋は、吐くときに

収縮する「呼息筋」と、息を吸うときに収縮する「吸息筋」の2種類に分けることができます。

 

代表的な呼吸筋は、肺の下にあって胸部と腹部を分けている横隔膜と、肺を取り囲み肋骨の1本1本を

繋いでる肋間筋(外肋間筋・内肋間筋)などです。

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~呼吸筋の主役「横隔膜」~

呼吸筋の中で最も重要な役割を果たしているのが「横隔膜」です。肺のちょうど下に存在する

インナーマッスルで、胸部と腹部を分ける薄いドーム状をしています。息を吸うときの主要な筋肉で、

この横隔膜をしっかり使うことで腹圧を高めて体幹を強化できます。

 

ご自身の呼吸を意識してみてください。胸部と腹部に手を当てて大きく息を吸い込みます

このとき、胸部と腹部のどちらが大きく膨らみましたか?

もし胸部の方が膨らんだ、あるいは胸部と腹部が同じ位の動きだとすれば、横隔膜があまり

使われていないことになります。

 

横隔膜をしっかり使って息を吸うと、はじめに腹部が膨らみ続いて胸部が膨らみます。横隔膜を

使うと、横隔膜が平らになるようにした下に下がる為、肋骨の広がりはわずかですが、肺は横にだけで

なく下に大きく広がり、換気量も増えます。

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横隔膜が下がることによって腹圧の内圧が上がる為、身体の内側から土台ができ体幹が強化されます。

日頃から、横隔膜をしっかり動かす腹式呼吸を意識するといいですよ。

また、通常、安静時に息を吸う時、横隔膜が主導で動き、外肋間筋という呼吸筋がその働きを

フォローしますが、効率よく身体に酸素を取り入れる為には、外肋間筋に頼り過ぎず、横隔膜を

フルに使うことが重要となります。

 

~呼吸筋アップで運動能力向上~

呼吸筋をしっかり使って呼吸すると、呼吸機能が高まり、エネルギーが生み出され、身体を動かす

大きなパワーをつくることができるようになっていきます。では、呼吸機能が高まると身体は

どのようにパワーアップするのでしょうか。

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~心臓の機能向上~

運動などで呼吸の回数が増えると、心臓の機能向上をもたらしてくれます。運動をすると筋肉が

酸素を必要とするため、呼吸が玄関口となって体内に多くの酸素を供給します。体内に供給された

酸素は、肺まで運ばれた後、血液によって心臓に運ばれます。

 

すると、心臓に血液が集中するため心拍出量(心臓が1回ドクッと拍動した時に左心室から全身に

送り出される血液量)が増大します。

その結果、酸素や栄養素が血液に乗って全身を巡ることになり、身体を動かす多くのエネルギーを

作りだすことができます

ハードな運動をするスポーツ選手は、一般の人よりも呼吸機能が高まる為、心臓が大きくなり、

持久的な力や身体を大きく動かす力を生み出せるようになります。

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また、心拍出量の増大は、安静時心拍数の低下をもたらします。その結果、運動をしても、心拍数の

急激な上昇を抑えることができ、持久力にある疲れにくい身体になります。

 

 

~毛細血管・ミトコンドリアの増加~

呼吸機能を高め、心臓の働きを強化していくと、毛細血管ミトコンドリアの増加につながります。

呼吸によって体内に取り込まれた大量の酸素を体の隅々まで運ぶため、全身の毛細血管が増えていく

いわれています。これを血管新生と呼びますが、既存の血管から枝分かれするように新たな血管が

形成されるのです。

 

呼吸数の増加により、身体の隅々まで毛細血管のネットワークが広がり、より多くの酸素や栄養素

元に、効率よく身体を動かすためのエネルギーをつくれるようになっていきます。

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また、細胞にあるミトコンドリアの数も増加するといわれています。ミトコンドリアは、呼吸によって

体内に取り込まれた酸素などを使ってエネルギーを作りだす器官なので、ミトコンドリアの数が

増えれば、それだけ多くのエネルギーを作りだせるようになります。

つまり、これまで以上に長時間の運動をできる身体になり、より強度の高いトレーニングも行えるように

なっていきますよ。

 

 

京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、

「体の軸」「体幹」「安定力」「可動域」「柔軟力」が受けたその場で変わる!
驚異の身体能力向上メソッド『アクシスメソッド』

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アトピー整体

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プロポーションダイエット

産後の骨盤矯正

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骨盤矯正

不妊・子宝整体

マタニティ整体

小顔輪郭矯正

などを得意としています。

 

何かお悩みのことがありましたら、お電話お問い合わせフォームよりお問い合わせください。

初めての方は24時間受付中の予約フォームもご用意しています。

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

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言い訳しますと、普段ブログを書いているのがノートなんですね。

で、そいつで更新しようとしていたのですが、画像を読み込んだり挿入したりが

余りにも遅いので、色々と試行錯誤をしていました。

で、結局二進も三進もいかんので、奥の部屋にあるデスクトップからの

更新ってことになりました。

ちなみに「二進も三進も」で「にっちもさっちも」です。漢字ってあったんですね(笑)

 

 

 

本日のテーマは「呼吸で強化させる体幹の可動力」です。

体幹を強化させるものとして、「呼吸」があります。呼吸は、自分の意志でコントロールできる

ものでもあり、また、呼吸を司る呼吸筋という筋肉は、体幹に集中しているため、呼吸筋を

しっかり使って呼吸をすることで、体幹が強化されます。

その結果、体幹の可動力が上がり、生活の質や運動能力の向上などにも繋がります。

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~呼吸を司る筋肉「呼吸筋」~

呼吸は、肺自体が行うものだと思われている方が多いと思います。

実は、肺は自ら膨らむこと(吸気)も、縮むこと(呼気)もできません。肺の周辺にある「呼吸筋」と

呼ばれる数多くの筋肉によって肺に空気が流入する仕組みになっています。呼吸筋は、吐くときに

収縮する「呼息筋」と、息を吸うときに収縮する「吸息筋」の2種類に分けることができます。

 

代表的な呼吸筋は、肺の下にあって胸部と腹部を分けている横隔膜と、肺を取り囲み肋骨の1本1本を

繋いでる肋間筋(外肋間筋・内肋間筋)などです。

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~呼吸筋の主役「横隔膜」~

呼吸筋の中で最も重要な役割を果たしているのが「横隔膜」です。肺のちょうど下に存在する

インナーマッスルで、胸部と腹部を分ける薄いドーム状をしています。息を吸うときの主要な筋肉で、

この横隔膜をしっかり使うことで腹圧を高めて体幹を強化できます。

 

ご自身の呼吸を意識してみてください。胸部と腹部に手を当てて大きく息を吸い込みます

このとき、胸部と腹部のどちらが大きく膨らみましたか?

もし胸部の方が膨らんだ、あるいは胸部と腹部が同じ位の動きだとすれば、横隔膜があまり

使われていないことになります。

 

横隔膜をしっかり使って息を吸うと、はじめに腹部が膨らみ続いて胸部が膨らみます。横隔膜を

使うと、横隔膜が平らになるようにした下に下がる為、肋骨の広がりはわずかですが、肺は横にだけで

なく下に大きく広がり、換気量も増えます。

 京都府 京都市 伏見区 久我 さくら鍼灸整骨院 アクシスメソッド アトピー整体 腰痛 肩こり 肩の痛み 寝違え ぎっくり腰 捻挫 打撲 肉離れ 首の痛み 五十肩 ヘルニア 脊柱管狭窄症 難病 坐骨神経痛 自律神経 頭痛 腱鞘炎 野球肘 腱板炎 神経痛 変形性関節症 すべり症 分離症 人工関節 リハビリ 子供アトピー ダイエット 産後の骨盤矯正 骨盤矯正 マタニティ整体 婦人科疾患 不妊 子宝 交通事故 ゴルフ 野球 サッカー バスケット 柔道 水泳 バレーボール テニス ソフトテニス 空手 ボクシング 介護予防 キックボクシング スキー スノーボード ハンドボール ソフトボール バドミントン 吹奏楽 ブラスバンド フリークライミング 競輪 競艇 競馬 陸上 100m ハードル 砲丸投げ やり投げ 走り幅跳び 走り高跳び バーデンス マルチウォーター モリンガ イーエッセンス ボルタリング APクリーム Pululuジェル 森の宮町 保湿 保水 保護 脱ステロイド 内臓矯正 クラニアル 頭蓋骨矯正 婦人科疾患 生理痛 冷え 冷え性 頭痛 肩こり 腰痛 ひざ痛 捻挫 打撲 挫傷 肉離れ オスグッド 脳梗塞 リハビリ 身体能力向上メソッド APMM アクシス・パワー・マスタリー・メソッド キックボクシング ムエタイ 社交ダンス ヒップホップ ブレイクダンス ロボットダンス 京都市南区 京都市山科区 京都市西京区 京都市左京区 京都市右京区 京都市北区 京都府長岡京市 京都府向日市 大阪府高槻市 大阪府茨木市 大阪府三島郡 大山崎 京都市中京区 滋賀県

横隔膜が下がることによって腹圧の内圧が上がる為、身体の内側から土台ができ体幹が強化されます。

日頃から、横隔膜をしっかり動かす腹式呼吸を意識するといいですよ。

また、通常、安静時に息を吸う時、横隔膜が主導で動き、外肋間筋という呼吸筋がその働きを

フォローしますが、効率よく身体に酸素を取り入れる為には、外肋間筋に頼り過ぎず、横隔膜を

フルに使うことが重要となります。

 

~呼吸筋アップで運動能力向上~

呼吸筋をしっかり使って呼吸すると、呼吸機能が高まり、エネルギーが生み出され、身体を動かす

大きなパワーをつくることができるようになっていきます。では、呼吸機能が高まると身体は

どのようにパワーアップするのでしょうか。

 京都府 京都市 伏見区 久我 さくら鍼灸整骨院 アクシスメソッド アトピー整体 腰痛 肩こり 肩の痛み 寝違え ぎっくり腰 捻挫 打撲 肉離れ 首の痛み 五十肩 ヘルニア 脊柱管狭窄症 難病 坐骨神経痛 自律神経 頭痛 腱鞘炎 野球肘 腱板炎 神経痛 変形性関節症 すべり症 分離症 人工関節 リハビリ 子供アトピー ダイエット 産後の骨盤矯正 骨盤矯正 マタニティ整体 婦人科疾患 不妊 子宝 交通事故 ゴルフ 野球 サッカー バスケット 柔道 水泳 バレーボール テニス ソフトテニス 空手 ボクシング 介護予防 キックボクシング スキー スノーボード ハンドボール ソフトボール バドミントン 吹奏楽 ブラスバンド フリークライミング 競輪 競艇 競馬 陸上 100m ハードル 砲丸投げ やり投げ 走り幅跳び 走り高跳び バーデンス マルチウォーター モリンガ イーエッセンス ボルタリング APクリーム Pululuジェル 森の宮町 保湿 保水 保護 脱ステロイド 内臓矯正 クラニアル 頭蓋骨矯正 婦人科疾患 生理痛 冷え 冷え性 頭痛 肩こり 腰痛 ひざ痛 捻挫 打撲 挫傷 肉離れ オスグッド 脳梗塞 リハビリ 身体能力向上メソッド APMM アクシス・パワー・マスタリー・メソッド キックボクシング ムエタイ 社交ダンス ヒップホップ ブレイクダンス ロボットダンス 京都市南区 京都市山科区 京都市西京区 京都市左京区 京都市右京区 京都市北区 京都府長岡京市 京都府向日市 大阪府高槻市 大阪府茨木市 大阪府三島郡 大山崎 京都市中京区 滋賀県

 

~心臓の機能向上~

運動などで呼吸の回数が増えると、心臓の機能向上をもたらしてくれます。運動をすると筋肉が

酸素を必要とするため、呼吸が玄関口となって体内に多くの酸素を供給します。体内に供給された

酸素は、肺まで運ばれた後、血液によって心臓に運ばれます。

 

すると、心臓に血液が集中するため心拍出量(心臓が1回ドクッと拍動した時に左心室から全身に

送り出される血液量)が増大します。

その結果、酸素や栄養素が血液に乗って全身を巡ることになり、身体を動かす多くのエネルギーを

作りだすことができます

ハードな運動をするスポーツ選手は、一般の人よりも呼吸機能が高まる為、心臓が大きくなり、

持久的な力や身体を大きく動かす力を生み出せるようになります。

京都府 京都市 伏見区 久我 さくら鍼灸整骨院 アクシスメソッド アトピー整体 腰痛 肩こり 肩の痛み 寝違え ぎっくり腰 捻挫 打撲 肉離れ 首の痛み 五十肩 ヘルニア 脊柱管狭窄症 難病 坐骨神経痛 自律神経 頭痛 腱鞘炎 野球肘 腱板炎 神経痛 変形性関節症 すべり症 分離症 人工関節 リハビリ 子供アトピー ダイエット 産後の骨盤矯正 骨盤矯正 マタニティ整体 婦人科疾患 不妊 子宝 交通事故 ゴルフ 野球 サッカー バスケット 柔道 水泳 バレーボール テニス ソフトテニス 空手 ボクシング 介護予防 キックボクシング スキー スノーボード ハンドボール ソフトボール バドミントン 吹奏楽 ブラスバンド フリークライミング 競輪 競艇 競馬 陸上 100m ハードル 砲丸投げ やり投げ 走り幅跳び 走り高跳び バーデンス マルチウォーター モリンガ イーエッセンス ボルタリング APクリーム Pululuジェル 森の宮町 保湿 保水 保護 脱ステロイド 内臓矯正 クラニアル 頭蓋骨矯正 婦人科疾患 生理痛 冷え 冷え性 頭痛 肩こり 腰痛 ひざ痛 捻挫 打撲 挫傷 肉離れ オスグッド 脳梗塞 リハビリ 身体能力向上メソッド APMM アクシス・パワー・マスタリー・メソッド キックボクシング ムエタイ 社交ダンス ヒップホップ ブレイクダンス ロボットダンス 京都市南区 京都市山科区 京都市西京区 京都市左京区 京都市右京区 京都市北区 京都府長岡京市 京都府向日市 大阪府高槻市 大阪府茨木市 大阪府三島郡 大山崎 京都市中京区 滋賀県

また、心拍出量の増大は、安静時心拍数の低下をもたらします。その結果、運動をしても、心拍数の

急激な上昇を抑えることができ、持久力にある疲れにくい身体になります。

 

 

~毛細血管・ミトコンドリアの増加~

呼吸機能を高め、心臓の働きを強化していくと、毛細血管ミトコンドリアの増加につながります。

呼吸によって体内に取り込まれた大量の酸素を体の隅々まで運ぶため、全身の毛細血管が増えていく

いわれています。これを血管新生と呼びますが、既存の血管から枝分かれするように新たな血管が

形成されるのです。

 

呼吸数の増加により、身体の隅々まで毛細血管のネットワークが広がり、より多くの酸素や栄養素

元に、効率よく身体を動かすためのエネルギーをつくれるようになっていきます。

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また、細胞にあるミトコンドリアの数も増加するといわれています。ミトコンドリアは、呼吸によって

体内に取り込まれた酸素などを使ってエネルギーを作りだす器官なので、ミトコンドリアの数が

増えれば、それだけ多くのエネルギーを作りだせるようになります。

つまり、これまで以上に長時間の運動をできる身体になり、より強度の高いトレーニングも行えるように

なっていきますよ。

 

 

京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、

「体の軸」「体幹」「安定力」「可動域」「柔軟力」が受けたその場で変わる!
驚異の身体能力向上メソッド『アクシスメソッド』

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アトピー整体

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プロポーションダイエット

産後の骨盤矯正

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骨盤矯正

不妊・子宝整体

マタニティ整体

小顔輪郭矯正

などを得意としています。

 

何かお悩みのことがありましたら、お電話お問い合わせフォームよりお問い合わせください。

初めての方は24時間受付中の予約フォームもご用意しています。

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

2017.07.27更新

こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

初めての方専用の24時間受付の予約フォームはこちらです

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 お久しぶりです。別にブログをサボっていたわけではありませんよ。

言い訳しますと、普段ブログを書いているのがノートなんですね。

で、そいつで更新しようとしていたのですが、画像を読み込んだり挿入したりが

余りにも遅いので、色々と試行錯誤をしていました。

で、結局二進も三進もいかんので、奥の部屋にあるデスクトップからの

更新ってことになりました。

ちなみに「二進も三進も」で「にっちもさっちも」です。漢字ってあったんですね(笑)

 

 

 

本日のテーマは「呼吸で強化させる体幹の可動力」です。

体幹を強化させるものとして、「呼吸」があります。呼吸は、自分の意志でコントロールできる

ものでもあり、また、呼吸を司る呼吸筋という筋肉は、体幹に集中しているため、呼吸筋を

しっかり使って呼吸をすることで、体幹が強化されます。

その結果、体幹の可動力が上がり、生活の質や運動能力の向上などにも繋がります。

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~呼吸を司る筋肉「呼吸筋」~

呼吸は、肺自体が行うものだと思われている方が多いと思います。

実は、肺は自ら膨らむこと(吸気)も、縮むこと(呼気)もできません。肺の周辺にある「呼吸筋」と

呼ばれる数多くの筋肉によって肺に空気が流入する仕組みになっています。呼吸筋は、吐くときに

収縮する「呼息筋」と、息を吸うときに収縮する「吸息筋」の2種類に分けることができます。

 

代表的な呼吸筋は、肺の下にあって胸部と腹部を分けている横隔膜と、肺を取り囲み肋骨の1本1本を

繋いでる肋間筋(外肋間筋・内肋間筋)などです。

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~呼吸筋の主役「横隔膜」~

呼吸筋の中で最も重要な役割を果たしているのが「横隔膜」です。肺のちょうど下に存在する

インナーマッスルで、胸部と腹部を分ける薄いドーム状をしています。息を吸うときの主要な筋肉で、

この横隔膜をしっかり使うことで腹圧を高めて体幹を強化できます。

 

ご自身の呼吸を意識してみてください。胸部と腹部に手を当てて大きく息を吸い込みます

このとき、胸部と腹部のどちらが大きく膨らみましたか?

もし胸部の方が膨らんだ、あるいは胸部と腹部が同じ位の動きだとすれば、横隔膜があまり

使われていないことになります。

 

横隔膜をしっかり使って息を吸うと、はじめに腹部が膨らみ続いて胸部が膨らみます。横隔膜を

使うと、横隔膜が平らになるようにした下に下がる為、肋骨の広がりはわずかですが、肺は横にだけで

なく下に大きく広がり、換気量も増えます。

 京都府 京都市 伏見区 久我 さくら鍼灸整骨院 アクシスメソッド アトピー整体 腰痛 肩こり 肩の痛み 寝違え ぎっくり腰 捻挫 打撲 肉離れ 首の痛み 五十肩 ヘルニア 脊柱管狭窄症 難病 坐骨神経痛 自律神経 頭痛 腱鞘炎 野球肘 腱板炎 神経痛 変形性関節症 すべり症 分離症 人工関節 リハビリ 子供アトピー ダイエット 産後の骨盤矯正 骨盤矯正 マタニティ整体 婦人科疾患 不妊 子宝 交通事故 ゴルフ 野球 サッカー バスケット 柔道 水泳 バレーボール テニス ソフトテニス 空手 ボクシング 介護予防 キックボクシング スキー スノーボード ハンドボール ソフトボール バドミントン 吹奏楽 ブラスバンド フリークライミング 競輪 競艇 競馬 陸上 100m ハードル 砲丸投げ やり投げ 走り幅跳び 走り高跳び バーデンス マルチウォーター モリンガ イーエッセンス ボルタリング APクリーム Pululuジェル 森の宮町 保湿 保水 保護 脱ステロイド 内臓矯正 クラニアル 頭蓋骨矯正 婦人科疾患 生理痛 冷え 冷え性 頭痛 肩こり 腰痛 ひざ痛 捻挫 打撲 挫傷 肉離れ オスグッド 脳梗塞 リハビリ 身体能力向上メソッド APMM アクシス・パワー・マスタリー・メソッド キックボクシング ムエタイ 社交ダンス ヒップホップ ブレイクダンス ロボットダンス 京都市南区 京都市山科区 京都市西京区 京都市左京区 京都市右京区 京都市北区 京都府長岡京市 京都府向日市 大阪府高槻市 大阪府茨木市 大阪府三島郡 大山崎 京都市中京区 滋賀県

横隔膜が下がることによって腹圧の内圧が上がる為、身体の内側から土台ができ体幹が強化されます。

日頃から、横隔膜をしっかり動かす腹式呼吸を意識するといいですよ。

また、通常、安静時に息を吸う時、横隔膜が主導で動き、外肋間筋という呼吸筋がその働きを

フォローしますが、効率よく身体に酸素を取り入れる為には、外肋間筋に頼り過ぎず、横隔膜を

フルに使うことが重要となります。

 

~呼吸筋アップで運動能力向上~

呼吸筋をしっかり使って呼吸すると、呼吸機能が高まり、エネルギーが生み出され、身体を動かす

大きなパワーをつくることができるようになっていきます。では、呼吸機能が高まると身体は

どのようにパワーアップするのでしょうか。

 京都府 京都市 伏見区 久我 さくら鍼灸整骨院 アクシスメソッド アトピー整体 腰痛 肩こり 肩の痛み 寝違え ぎっくり腰 捻挫 打撲 肉離れ 首の痛み 五十肩 ヘルニア 脊柱管狭窄症 難病 坐骨神経痛 自律神経 頭痛 腱鞘炎 野球肘 腱板炎 神経痛 変形性関節症 すべり症 分離症 人工関節 リハビリ 子供アトピー ダイエット 産後の骨盤矯正 骨盤矯正 マタニティ整体 婦人科疾患 不妊 子宝 交通事故 ゴルフ 野球 サッカー バスケット 柔道 水泳 バレーボール テニス ソフトテニス 空手 ボクシング 介護予防 キックボクシング スキー スノーボード ハンドボール ソフトボール バドミントン 吹奏楽 ブラスバンド フリークライミング 競輪 競艇 競馬 陸上 100m ハードル 砲丸投げ やり投げ 走り幅跳び 走り高跳び バーデンス マルチウォーター モリンガ イーエッセンス ボルタリング APクリーム Pululuジェル 森の宮町 保湿 保水 保護 脱ステロイド 内臓矯正 クラニアル 頭蓋骨矯正 婦人科疾患 生理痛 冷え 冷え性 頭痛 肩こり 腰痛 ひざ痛 捻挫 打撲 挫傷 肉離れ オスグッド 脳梗塞 リハビリ 身体能力向上メソッド APMM アクシス・パワー・マスタリー・メソッド キックボクシング ムエタイ 社交ダンス ヒップホップ ブレイクダンス ロボットダンス 京都市南区 京都市山科区 京都市西京区 京都市左京区 京都市右京区 京都市北区 京都府長岡京市 京都府向日市 大阪府高槻市 大阪府茨木市 大阪府三島郡 大山崎 京都市中京区 滋賀県

 

~心臓の機能向上~

運動などで呼吸の回数が増えると、心臓の機能向上をもたらしてくれます。運動をすると筋肉が

酸素を必要とするため、呼吸が玄関口となって体内に多くの酸素を供給します。体内に供給された

酸素は、肺まで運ばれた後、血液によって心臓に運ばれます。

 

すると、心臓に血液が集中するため心拍出量(心臓が1回ドクッと拍動した時に左心室から全身に

送り出される血液量)が増大します。

その結果、酸素や栄養素が血液に乗って全身を巡ることになり、身体を動かす多くのエネルギーを

作りだすことができます

ハードな運動をするスポーツ選手は、一般の人よりも呼吸機能が高まる為、心臓が大きくなり、

持久的な力や身体を大きく動かす力を生み出せるようになります。

京都府 京都市 伏見区 久我 さくら鍼灸整骨院 アクシスメソッド アトピー整体 腰痛 肩こり 肩の痛み 寝違え ぎっくり腰 捻挫 打撲 肉離れ 首の痛み 五十肩 ヘルニア 脊柱管狭窄症 難病 坐骨神経痛 自律神経 頭痛 腱鞘炎 野球肘 腱板炎 神経痛 変形性関節症 すべり症 分離症 人工関節 リハビリ 子供アトピー ダイエット 産後の骨盤矯正 骨盤矯正 マタニティ整体 婦人科疾患 不妊 子宝 交通事故 ゴルフ 野球 サッカー バスケット 柔道 水泳 バレーボール テニス ソフトテニス 空手 ボクシング 介護予防 キックボクシング スキー スノーボード ハンドボール ソフトボール バドミントン 吹奏楽 ブラスバンド フリークライミング 競輪 競艇 競馬 陸上 100m ハードル 砲丸投げ やり投げ 走り幅跳び 走り高跳び バーデンス マルチウォーター モリンガ イーエッセンス ボルタリング APクリーム Pululuジェル 森の宮町 保湿 保水 保護 脱ステロイド 内臓矯正 クラニアル 頭蓋骨矯正 婦人科疾患 生理痛 冷え 冷え性 頭痛 肩こり 腰痛 ひざ痛 捻挫 打撲 挫傷 肉離れ オスグッド 脳梗塞 リハビリ 身体能力向上メソッド APMM アクシス・パワー・マスタリー・メソッド キックボクシング ムエタイ 社交ダンス ヒップホップ ブレイクダンス ロボットダンス 京都市南区 京都市山科区 京都市西京区 京都市左京区 京都市右京区 京都市北区 京都府長岡京市 京都府向日市 大阪府高槻市 大阪府茨木市 大阪府三島郡 大山崎 京都市中京区 滋賀県

また、心拍出量の増大は、安静時心拍数の低下をもたらします。その結果、運動をしても、心拍数の

急激な上昇を抑えることができ、持久力にある疲れにくい身体になります。

 

 

~毛細血管・ミトコンドリアの増加~

呼吸機能を高め、心臓の働きを強化していくと、毛細血管ミトコンドリアの増加につながります。

呼吸によって体内に取り込まれた大量の酸素を体の隅々まで運ぶため、全身の毛細血管が増えていく

いわれています。これを血管新生と呼びますが、既存の血管から枝分かれするように新たな血管が

形成されるのです。

 

呼吸数の増加により、身体の隅々まで毛細血管のネットワークが広がり、より多くの酸素や栄養素

元に、効率よく身体を動かすためのエネルギーをつくれるようになっていきます。

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また、細胞にあるミトコンドリアの数も増加するといわれています。ミトコンドリアは、呼吸によって

体内に取り込まれた酸素などを使ってエネルギーを作りだす器官なので、ミトコンドリアの数が

増えれば、それだけ多くのエネルギーを作りだせるようになります。

つまり、これまで以上に長時間の運動をできる身体になり、より強度の高いトレーニングも行えるように

なっていきますよ。

 

 

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アトピー整体

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

2017.07.27更新

こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

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 お久しぶりです。別にブログをサボっていたわけではありませんよ。

言い訳しますと、普段ブログを書いているのがノートなんですね。

で、そいつで更新しようとしていたのですが、画像を読み込んだり挿入したりが

余りにも遅いので、色々と試行錯誤をしていました。

で、結局二進も三進もいかんので、奥の部屋にあるデスクトップからの

更新ってことになりました。

ちなみに「二進も三進も」で「にっちもさっちも」です。漢字ってあったんですね(笑)

 

 

 

本日のテーマは「呼吸で強化させる体幹の可動力」です。

体幹を強化させるものとして、「呼吸」があります。呼吸は、自分の意志でコントロールできる

ものでもあり、また、呼吸を司る呼吸筋という筋肉は、体幹に集中しているため、呼吸筋を

しっかり使って呼吸をすることで、体幹が強化されます。

その結果、体幹の可動力が上がり、生活の質や運動能力の向上などにも繋がります。

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~呼吸を司る筋肉「呼吸筋」~

呼吸は、肺自体が行うものだと思われている方が多いと思います。

実は、肺は自ら膨らむこと(吸気)も、縮むこと(呼気)もできません。肺の周辺にある「呼吸筋」と

呼ばれる数多くの筋肉によって肺に空気が流入する仕組みになっています。呼吸筋は、吐くときに

収縮する「呼息筋」と、息を吸うときに収縮する「吸息筋」の2種類に分けることができます。

 

代表的な呼吸筋は、肺の下にあって胸部と腹部を分けている横隔膜と、肺を取り囲み肋骨の1本1本を

繋いでる肋間筋(外肋間筋・内肋間筋)などです。

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~呼吸筋の主役「横隔膜」~

呼吸筋の中で最も重要な役割を果たしているのが「横隔膜」です。肺のちょうど下に存在する

インナーマッスルで、胸部と腹部を分ける薄いドーム状をしています。息を吸うときの主要な筋肉で、

この横隔膜をしっかり使うことで腹圧を高めて体幹を強化できます。

 

ご自身の呼吸を意識してみてください。胸部と腹部に手を当てて大きく息を吸い込みます

このとき、胸部と腹部のどちらが大きく膨らみましたか?

もし胸部の方が膨らんだ、あるいは胸部と腹部が同じ位の動きだとすれば、横隔膜があまり

使われていないことになります。

 

横隔膜をしっかり使って息を吸うと、はじめに腹部が膨らみ続いて胸部が膨らみます。横隔膜を

使うと、横隔膜が平らになるようにした下に下がる為、肋骨の広がりはわずかですが、肺は横にだけで

なく下に大きく広がり、換気量も増えます。

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横隔膜が下がることによって腹圧の内圧が上がる為、身体の内側から土台ができ体幹が強化されます。

日頃から、横隔膜をしっかり動かす腹式呼吸を意識するといいですよ。

また、通常、安静時に息を吸う時、横隔膜が主導で動き、外肋間筋という呼吸筋がその働きを

フォローしますが、効率よく身体に酸素を取り入れる為には、外肋間筋に頼り過ぎず、横隔膜を

フルに使うことが重要となります。

 

~呼吸筋アップで運動能力向上~

呼吸筋をしっかり使って呼吸すると、呼吸機能が高まり、エネルギーが生み出され、身体を動かす

大きなパワーをつくることができるようになっていきます。では、呼吸機能が高まると身体は

どのようにパワーアップするのでしょうか。

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~心臓の機能向上~

運動などで呼吸の回数が増えると、心臓の機能向上をもたらしてくれます。運動をすると筋肉が

酸素を必要とするため、呼吸が玄関口となって体内に多くの酸素を供給します。体内に供給された

酸素は、肺まで運ばれた後、血液によって心臓に運ばれます。

 

すると、心臓に血液が集中するため心拍出量(心臓が1回ドクッと拍動した時に左心室から全身に

送り出される血液量)が増大します。

その結果、酸素や栄養素が血液に乗って全身を巡ることになり、身体を動かす多くのエネルギーを

作りだすことができます

ハードな運動をするスポーツ選手は、一般の人よりも呼吸機能が高まる為、心臓が大きくなり、

持久的な力や身体を大きく動かす力を生み出せるようになります。

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また、心拍出量の増大は、安静時心拍数の低下をもたらします。その結果、運動をしても、心拍数の

急激な上昇を抑えることができ、持久力にある疲れにくい身体になります。

 

 

~毛細血管・ミトコンドリアの増加~

呼吸機能を高め、心臓の働きを強化していくと、毛細血管ミトコンドリアの増加につながります。

呼吸によって体内に取り込まれた大量の酸素を体の隅々まで運ぶため、全身の毛細血管が増えていく

いわれています。これを血管新生と呼びますが、既存の血管から枝分かれするように新たな血管が

形成されるのです。

 

呼吸数の増加により、身体の隅々まで毛細血管のネットワークが広がり、より多くの酸素や栄養素

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

2017.07.27更新

こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

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 お久しぶりです。別にブログをサボっていたわけではありませんよ。

言い訳しますと、普段ブログを書いているのがノートなんですね。

で、そいつで更新しようとしていたのですが、画像を読み込んだり挿入したりが

余りにも遅いので、色々と試行錯誤をしていました。

で、結局二進も三進もいかんので、奥の部屋にあるデスクトップからの

更新ってことになりました。

ちなみに「二進も三進も」で「にっちもさっちも」です。漢字ってあったんですね(笑)

 

 

 

本日のテーマは「呼吸で強化させる体幹の可動力」です。

体幹を強化させるものとして、「呼吸」があります。呼吸は、自分の意志でコントロールできる

ものでもあり、また、呼吸を司る呼吸筋という筋肉は、体幹に集中しているため、呼吸筋を

しっかり使って呼吸をすることで、体幹が強化されます。

その結果、体幹の可動力が上がり、生活の質や運動能力の向上などにも繋がります。

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~呼吸を司る筋肉「呼吸筋」~

呼吸は、肺自体が行うものだと思われている方が多いと思います。

実は、肺は自ら膨らむこと(吸気)も、縮むこと(呼気)もできません。肺の周辺にある「呼吸筋」と

呼ばれる数多くの筋肉によって肺に空気が流入する仕組みになっています。呼吸筋は、吐くときに

収縮する「呼息筋」と、息を吸うときに収縮する「吸息筋」の2種類に分けることができます。

 

代表的な呼吸筋は、肺の下にあって胸部と腹部を分けている横隔膜と、肺を取り囲み肋骨の1本1本を

繋いでる肋間筋(外肋間筋・内肋間筋)などです。

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~呼吸筋の主役「横隔膜」~

呼吸筋の中で最も重要な役割を果たしているのが「横隔膜」です。肺のちょうど下に存在する

インナーマッスルで、胸部と腹部を分ける薄いドーム状をしています。息を吸うときの主要な筋肉で、

この横隔膜をしっかり使うことで腹圧を高めて体幹を強化できます。

 

ご自身の呼吸を意識してみてください。胸部と腹部に手を当てて大きく息を吸い込みます

このとき、胸部と腹部のどちらが大きく膨らみましたか?

もし胸部の方が膨らんだ、あるいは胸部と腹部が同じ位の動きだとすれば、横隔膜があまり

使われていないことになります。

 

横隔膜をしっかり使って息を吸うと、はじめに腹部が膨らみ続いて胸部が膨らみます。横隔膜を

使うと、横隔膜が平らになるようにした下に下がる為、肋骨の広がりはわずかですが、肺は横にだけで

なく下に大きく広がり、換気量も増えます。

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横隔膜が下がることによって腹圧の内圧が上がる為、身体の内側から土台ができ体幹が強化されます。

日頃から、横隔膜をしっかり動かす腹式呼吸を意識するといいですよ。

また、通常、安静時に息を吸う時、横隔膜が主導で動き、外肋間筋という呼吸筋がその働きを

フォローしますが、効率よく身体に酸素を取り入れる為には、外肋間筋に頼り過ぎず、横隔膜を

フルに使うことが重要となります。

 

~呼吸筋アップで運動能力向上~

呼吸筋をしっかり使って呼吸すると、呼吸機能が高まり、エネルギーが生み出され、身体を動かす

大きなパワーをつくることができるようになっていきます。では、呼吸機能が高まると身体は

どのようにパワーアップするのでしょうか。

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~心臓の機能向上~

運動などで呼吸の回数が増えると、心臓の機能向上をもたらしてくれます。運動をすると筋肉が

酸素を必要とするため、呼吸が玄関口となって体内に多くの酸素を供給します。体内に供給された

酸素は、肺まで運ばれた後、血液によって心臓に運ばれます。

 

すると、心臓に血液が集中するため心拍出量(心臓が1回ドクッと拍動した時に左心室から全身に

送り出される血液量)が増大します。

その結果、酸素や栄養素が血液に乗って全身を巡ることになり、身体を動かす多くのエネルギーを

作りだすことができます

ハードな運動をするスポーツ選手は、一般の人よりも呼吸機能が高まる為、心臓が大きくなり、

持久的な力や身体を大きく動かす力を生み出せるようになります。

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また、心拍出量の増大は、安静時心拍数の低下をもたらします。その結果、運動をしても、心拍数の

急激な上昇を抑えることができ、持久力にある疲れにくい身体になります。

 

 

~毛細血管・ミトコンドリアの増加~

呼吸機能を高め、心臓の働きを強化していくと、毛細血管ミトコンドリアの増加につながります。

呼吸によって体内に取り込まれた大量の酸素を体の隅々まで運ぶため、全身の毛細血管が増えていく

いわれています。これを血管新生と呼びますが、既存の血管から枝分かれするように新たな血管が

形成されるのです。

 

呼吸数の増加により、身体の隅々まで毛細血管のネットワークが広がり、より多くの酸素や栄養素

元に、効率よく身体を動かすためのエネルギーをつくれるようになっていきます。

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また、細胞にあるミトコンドリアの数も増加するといわれています。ミトコンドリアは、呼吸によって

体内に取り込まれた酸素などを使ってエネルギーを作りだす器官なので、ミトコンドリアの数が

増えれば、それだけ多くのエネルギーを作りだせるようになります。

つまり、これまで以上に長時間の運動をできる身体になり、より強度の高いトレーニングも行えるように

なっていきますよ。

 

 

京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、

「体の軸」「体幹」「安定力」「可動域」「柔軟力」が受けたその場で変わる!
驚異の身体能力向上メソッド『アクシスメソッド』

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アトピー整体

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プロポーションダイエット

産後の骨盤矯正

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骨盤矯正

不妊・子宝整体

マタニティ整体

小顔輪郭矯正

などを得意としています。

 

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

2017.07.18更新

こんばんは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

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日曜日から新しいステージへ上がるために新しい事を学びに行っています。

少し今までとは違う感性ってわけではないですが、個人的にはめっちゃ

大切な事を学んでいるって実感がありです。

ひとまず8月の最初まで続きます。一段落が付くころには間違いなく

パワーアップしていますね。これは♪

 

 

本日のテーマは「姿勢で鍛える体幹の安定力」です。

肩こりや腰痛、便秘など日々感じる不調は、骨の歪みによってでてきやすくなります。

では、なぜ骨に歪みが出てきてしまうのでしょうか。

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その原因は、主に日々の姿勢にあります。だからこそ、自分の力で、姿勢を改善し体幹の安定力を鍛え、

再発を予防することが可能となります。

ただし、あくまである程度の姿勢や内臓の状態をプロの施術家が良くしてからでないと、間違った方向に行くので、

注意してくださいね。

 

~姿勢の乱れが歪みを作る~

骨の歪みの一番の原因は「姿勢の乱れ」です。二足歩行をする人間の骨は、重力を分散させ、一部へ負荷が

集中しないようにバランスをとっていますが、姿勢が乱れると、一部に大きな負担がかかり、様々な不調に

つながっていきます。例えば、頭が前に傾いた猫背の状態は頭を支える首・肩に負担をかけ首・肩こりへと

つながっていきます。

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また、骨の歪みは加齢とともに現れてきます。その特徴的なものが脊柱の椎骨や椎間板の変化です。

椎骨と椎骨の間にある椎間板は、年齢と共に髄核に含まれる水分が減り、クッション性が低下していきます。

 

この結果、外からの圧力によって髄核を取り囲む軟骨である繊維輪に亀裂が入りやすくなります。

こうして椎間板が変性して発症リスクが高まるのが、頸椎および腰椎のヘルニアです。骨や椎間板は、

変形すると修復が難しいとされていますが、正しい姿勢体幹バランスで生活をしていれば、その劣化を

最小限に防ぐことができます。

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~姿勢を支える脊柱と骨盤~

体幹にある脊柱や骨盤が姿勢を支えていますが、これらは同時に人体の中で、歪みやすい部位といえます。

日常生活の小さな姿勢の乱れが積み重なって、脊柱や骨盤が歪むことで、筋肉が硬直して血流が悪くなり

痛みや不調につながります。「見る姿勢」には首や肩こり、「座る姿勢」には腰痛や骨盤の歪み、

「歩き方」には膝痛や骨盤の歪みなどにつながる危険があります。

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~「脊柱起立筋」「腹横筋」を鍛えて脊柱調整~

脊柱を支える主な筋肉は、背骨を支える「脊柱起立筋」と、腹圧を維持して背骨を補助する「腹横筋」です。

これらは、先に述べた抗重力筋に分類されます。姿勢が崩れてくると、脊柱起立筋・腹横筋ともに弛緩します。

その結果、骨盤が前傾あるいは後傾し猫背となり、重力で内臓が下がり、お腹がポッコリと出た体型に

なってしまいます。

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~骨盤底筋を鍛えて骨盤調整~

骨盤は、背骨をはじめ、頭・肩・腕の骨など上半身を支える土台となっています。また、骨盤の上に内臓が

集まっているため、骨盤の位置が崩れると、猫背や肩こり、お腹ポッコリ、腰痛、便秘や生理痛などの内臓に

関連する症状などがみられるようになります。

骨盤の正しい位置を把握し、骨盤の歪みの種類とその症状を見てみましょう。

☑骨盤前傾:反り腰、猫背、太ももが張る

☑骨盤後傾:ポッコリお腹、猫背

☑骨盤が開く:O脚、猫背、下半身太り

☑骨盤の高さが左右違う:背骨の曲がり、外反母趾

☑骨盤が捻じれている:肩こり、腰痛、膝痛

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~毎日の正しい姿勢が骨盤調整の第一歩~

骨盤の歪みは、毎日、正しい「歩く」「座る」姿勢を取る事から直していくことができます。

 

京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、

「体の軸」「体幹」「安定力」「可動域」「柔軟力」が受けたその場で変わる!
驚異の身体能力向上メソッド『アクシスメソッド』

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アトピー整体

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プロポーションダイエット

産後の骨盤矯正

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骨盤矯正

不妊・子宝整体

マタニティ整体

小顔輪郭矯正

などを得意としています。

 

何かお悩みのことがありましたら、お電話(075-931-1833)

お問い合わせフォームよりお問い合わせください。

初めての方は24時間受付中の予約フォームもご用意しています。

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

2017.07.13更新

こんばんは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

初めての方専用の24時間受付の予約フォームはこちらです

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先週の土曜日に友人とご飯に行って、お店の方と

「そいや、今年はまだセミって鳴いてないよね」

って話をしていたんですが、ふと氣が付くとセミが鳴いていますやん。

セミって氣がついたら鳴き出していますよね。

もうちょっとで梅雨も明けるので、そういう意味では夏が

やってくるってことなんですねぇ。

 

本日のテーマは「筋力を上げる要~体幹~」です。

骨筋力を育てて、ゆがみの少ない身体になるためには、具体的にどの部位の骨筋力を育てればいいでしょうか?

本日は、姿勢を支え身体の動きを生み出す軸でもある「体幹」に注目していみましょう。

 

~体幹って?~

ここ数年、スポーツ業界では「体幹」という言葉はスタンダードになりました。今では一般の方も

体幹を鍛えないと」と言っているくらいです。サッカー日本代表で活躍する長友選手は、体幹の強さと走力

武器に世界で活躍し、その体幹のトレーニング方法が一躍注目されています。

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また、箱根駅伝で現在三連覇中の青山学院大学のトレーニングにおいても、体幹強化をいち早く取り入れたことが、

速くて強いチームへと変革を遂げた一因であると言われています。それくらい体幹って大切なんですね。

 

では、いったい体幹とは何をさす言葉だと思いますか?

体幹とは簡単に言ってしまえば、身体の中心、つまり胴体のことを言います。身体を一本の木として考えてみると、

幹に当たる部分が胴体、枝に当たる部分が腕や足、指などに当たります。

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四足歩行で歩く動物は、前に進むときに主に足の筋肉を使うため、太ももなどの足の筋肉が発達していますが、

二足歩行の人間は、身体のバランスを保つために身体の中心である体幹の筋肉が発達したんですね。

 

~体幹にある主な骨~

体幹には、多くの内臓があるため、体幹の骨はこれらの内臓を収めるための枠組みとなります。体幹には、

身体の柱となる脊柱が背側にあるほか、胸骨と肋骨が内臓を収めて、骨盤がそれらの受け皿になるという構成に

なっています。

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~体幹にある主な筋肉~

体幹の軸となる脊柱近くにある筋肉には、脊柱起立筋・腹横筋・大腰筋・多裂筋などあまり聞きなれない

筋肉があります。これらの筋肉は比較的身体の深部にあるので、いわゆるインナーマッスルと呼ばれています。

 

脊柱起立筋:背骨を支えて、身体の大きな動きを司る筋肉です。

腹横筋:腹部のコルセットのほうな役割を持つ筋肉です。

大腰筋:股関節を曲げる時に使う筋肉です。

多裂筋:脊柱を安定させる筋肉です。

腹直筋:体を前屈させる時にメインとして動く筋肉です。

外腹斜筋:腹部の動きを助けてくれる筋肉です。

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~体幹を鍛える3つのメリット~

姿勢を保つ:身体の中心にある脊柱や腹部周辺の筋肉をバランスよく使うことで、体重をしっかり支え、

真っすぐな姿勢を保つことができます。これらの筋肉のチカラが弱くなると、脊柱や骨盤が歪みやすくなって

しまい、首や肩、腰に負担がかかってしまい、身体が疲れやすくなります。

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内臓を活性化する:体幹には、心臓や肺、胃、肝臓、腎臓、小腸、大腸など、人間に生命活動を維持するうえで

重要な臓器が集約されています。これらの臓器は、体幹にある筋肉などによって支えられ、それぞれの機能を

果たしているのです。

そのため、体幹を鍛えることは、内臓を正しい位置に保持し、内蔵の活性化につながります。体幹の筋肉が

緩んだり、体幹の骨が歪んだりすると、ポッコリお腹や便秘、消化不良などが起こり、内蔵が充分に活動することが

できなくなります。

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パワーを生み出す:体幹には、大きな筋肉が集まっています。そのため、大きな力を生み出すことができ、

身体の動きの原動力になります。腕や足の付け根部分である体幹を機能的に動かせば、腕や足などから

効率よく力を生み出すこそができるようになります。

 

トップアスリートの動きから見ると、腕や足だけでなく体幹を上手に使っていることがわかります。驚異的な

速さも、超人的なパワーも生み出している源は体幹なのです。体幹にある大きな筋肉を使えば、カロリー消費や

筋力アップといった運動の効果も格段に高まります。

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このように、体幹を鍛えることは、姿勢改善内臓の活性化体力向上につながり、骨筋力の基礎を作ることに

つながりますよ。

 

~体幹、弱っていませんか?~

体幹が十分に機能していれば、正しい姿勢、さらには健康を保てます。しかし、体幹が衰えると、姿勢が崩れ、

腰が曲がり、ますます体幹が衰えてきます。年を取ると、足腰が弱くなるといいますが、これは体幹が弱った

結果ともいえる状態なんですね。

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~体幹チェック!~

普段、生活をしていて、以下のようなことに心当たりはありませんか?該当する項目が多いほど、体幹が

弱っている可能性があります。

ご自身の体幹の状態を確認してみましょう。

□お腹がポッコリ出ている

□腰痛がある

□猫背である

□疲れやすい

□靴下やストッキングを立ったまま履けない

□椅子から立ち上がる時にスッと立ち上がることができない

□電車で立っているときなど、わずかな揺れでもグラつく

□つまづくことが多い

□靴のかかと部の減り方の左右差が大きい

□あぐらや横座りを左右同じにできない

 

京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、

「体の軸」「体幹」「安定力」「可動域」「柔軟力」が受けたその場で変わる!
驚異の身体能力向上メソッド『アクシスメソッド』

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アトピー整体

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プロポーションダイエット

産後の骨盤矯正

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骨盤矯正

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マタニティ整体

小顔輪郭矯正

などを得意としています。

 

何かお悩みのことがありましたら、お電話お問い合わせフォームよりお問い合わせください。

初めての方は24時間受付中の予約フォームもご用意しています。

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

2017.07.10更新

こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

初めての方専用の24時間受付の予約フォームはこちらです

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イタリアのセリアAのチームで過去に中田英寿も所属していた

ローマを今季限りで引退を表明したトッティ選手。

あまりサッカーを知らない僕でも知っている選手がもしかしたら

日本でプレーするかもっていう記事を見ました。

先日、ポドルスキー選手がヴィッセル神戸に入団して、今度は

トッティ選手まで…ピークは過ぎてはいても、それでもサッカー界では

スーパースター。観れるとなると楽しみですね♪

まず、本当に日本に来るかってことですけどね。

 

本日のテーマは「骨を支える筋肉」です。

私たち人間は、四足歩行かた二足歩行へと進化した結果、二本の手を自由に使えるようになりました

その一方、二本の足でバランスを取らなくてはならなくなったため、骨の進化に合わせて、筋肉も変化しました。

脊柱が軸になり、重力を支える背中や胸、お腹などの筋肉が発達しました。

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~立位姿勢を支える筋肉 抗重力筋~

立っている時、筋肉はどのような働きをしているのでしょうか?人は誰でも、地球の重力により下から

引っ張られるような力を受けます。このような重力に対して身体を支えるために働く筋肉を「抗重力筋」と

呼びます。

抗重力筋は、地球の重力に負けないように、背中やお腹、太もも、お尻などの身体の前後に張り巡らされ、

互いに緊張と弛緩を繰り返しながら立っている姿勢を保っている筋肉群です。

 

主な抗重力筋は、首の付け根にある「僧帽筋」、首にある「胸鎖乳突筋」、背骨に沿ってある「脊柱起立筋」、

お腹にある「大腰筋」と「腹直筋」、お尻にある「大殿筋」、太ももの裏にある「ハムストリングス」、

ふくらはぎにある「ヒラメ筋」です。

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抗重力筋の中でも、特に姿勢保持に働く筋肉は主に背側で、脊柱起立筋やハムストリングス、ヒラメ筋などがあり、

主要姿勢筋とも呼ばれています。

正常に立つ姿勢での重心は、やや前方になるため、背中側の筋肉が緊張状態を持って姿勢を保っています。

 

~骨盤を支える筋肉 骨盤底筋~

骨盤の底には、「骨盤底筋」と呼ばれる、膀胱や女性の子宮などの内臓を支えるハンモック状の筋肉があります。

骨盤底筋は、背中お腹太ももの筋肉につながる筋肉であるため、骨盤底筋を鍛えることで、これらの筋肉に

力が入りやすくなり、身体の軸が安定します。

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さらに、ウエスト周りが引き締まったり姿勢が良くなったりヒップアップにも効果的です。

よって、加齢や出産などで骨盤底筋が衰えやすい女性にとっては骨盤底筋を鍛えることはプラスの面が多いです。

また、デスクワークが長時間続く方も、骨盤底筋が歪みがちなので要注意です。

 

~骨筋力は、体幹の「安定力」「可動域」「柔軟力」から~

これまでお伝えしてきましたが、私たちの身体は、身体の柱であり枠組みでもある骨を中心に、筋肉がその骨を

包むことで、支えられています。この両者が相互に機能し合うことで、身体は「安定」し、大きく「動き」、

しなやかに「柔軟」な動きをすることができます。このような身体の動きを作りだすのが骨筋力という

訳なんですね。

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アトピー整体

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

2017.07.07更新

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今日は七夕ですね。不思議なもので毎年七夕って言ったら天気が悪いですよね。

今のところはうす曇りです。

さぁ、今年は織姫と彦星は出会えるでしょうかね。

 

本日のテーマは「骨の成り立ちと歪み」です。

私たち人間の身体の構造は、四足歩行の動物にルーツがあります。その構造を引き継ぎながら

二足歩行へと進化したんですね。この二足歩行への進化こそが、現代の私たちの身体の歪みの

はじまりともいえちゃうんですね。

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四足歩行は、立ったまま寝ることができる動物がいるくらい、安定感があります

一方、二足歩行は片足の着地になるので、不安定であり衝撃度も高いので、余分な動きやストレスが

骨や筋肉にかかっちゃいます。そのため、私たち人間は、自らの身体に負担がかからないように、

色々な構造を持つ骨を手に入れたんですね。

 

まずは、二足歩行の要である、背骨のS字カーブです。一般的に背骨と呼ばれる脊柱は、

1つの骨ではなく、椎骨という小さい骨が積み木のように連なっています。

頸椎(首の骨)は7個胸椎(背中付近)は12個腰椎(腰骨)は5個、そして仙骨尾骨からなる

5部構成になっています。

これらの椎骨は、真っすぐに積み上げられている訳ではなく、いわゆる「S字カーブ」と呼ばれる湾曲に

なっているんですね。

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頸椎はやや前弯、胸椎は後湾、そして腰椎では再び前弯になっています。この脊柱のS字カーブは、

二足歩行である人間が獲得した、最も特徴的な骨の構造と言えるのですが、本来、狩りをして食べ物を

採集するために移動時の衝撃を上手に逃がし身体を効率的に動かすシステムなんですね。

しかし、身体をあまり動かさず、長時間デスクワークをする多くの現代人にとって、脊柱が歪むようになり

様々な身体の不調トラブルが現れるようになったんです。

 

次に着地の緩和材となる椎間板です。脊柱を作る椎骨と椎骨の間には、円盤状の「椎間板」という軟骨が

挟まっています。椎間板の構造は、中央に髄核というゼラチン状の組織があって、この周りに軟骨組織が

幾重にも取り囲み、弾力性があります。そのため、脊柱への着地の衝撃は緩和され、基本的に(椎骨)同士が

ぶつからないようになっています。

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次は、骨盤です。骨盤は、身体の中央にあり、お椀の形をしいています。腰椎(脊柱)と大腿骨との間にあり、

上半身と下半身をつなぎ、そのバランスを取る重要な役割があります。また、膀胱子宮を守る役割もあります。

その構造は、脊柱同様に1つの骨から出来ているのではなく、多くの骨が複雑に組み合わさって形成されています。

左右に羽を広げた形をしている「腸骨」、腸骨の前にある「恥骨」、下部にある「坐骨」があり、3つの骨を

合わせて「寛骨」ともいいます。

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これに、脊柱にある「仙骨」、「尾骨」を含めて骨盤といいます。骨盤は、基本的にこれらの骨が固く

組み合わされ、さらに周りの筋肉によって支えられているので、簡単に歪むことはありません

 

それでは、なぜ骨盤が歪むことによる体の不調が多いのでしょうか。それは、仙腸関節というわずかに動く関節が、

足を組んだり片足に偏る重心の置き方などで、前後に傾いたり、左右異なる動きで固定されてしまうため、

骨盤全体の歪みについながりやすいと言われています。

 

最後は足の裏のアーチである土踏まずです。直に地面に触れる足の裏がフラットな状態では、衝撃が直接身体に

伝わってしまいます。そこで、人類が獲得したのが「土踏まず」です。

土踏まずは、アーチ形なので、地面に触れず、地面から衝撃を逃がすことができます。このアーチ構造は、

踵の骨(踵骨)から親指側の中足骨と小指側の中足骨に向かって走る2本の縦アーチと、親指の付け根から

小指の付け根の間を結ぶ横アーチがつながっています。

このテントのようなアーチ構造があることで、全体重がかかっても下から衝撃を受け止めることができるんですね。

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

2017.07.04更新

こんばんは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

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今日は日本全国台風の影響で色々とありましたね。

台風が来るたびに思うのですが、京都ってところは土地柄か台風の影響を

ほとんど受けません。数年前に一度、えらい事にはなりましたけど…。

基本的に近畿圏内に警報が出ていても京都は出ていないなんてことは

普通にあります。

昔の人は、京都に都があったのはもしかしたら、天災が少ないのを知っていたのか

しれませんね。

ほんとありがたい土地です。

 

本日のテーマは「骨や筋肉は体を支えて動かす原動力」です。

私たちは日々、「歩く」「走る」「座る」「立つ」などといった様々な動作を

繰り返しています。いわゆる日常生活動作ってやつですね。

この動作を自分の思うようにできるのは、骨と筋肉が体を支えて動かす

原動力となって働いてくれているからなんですね。

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ところが、骨や筋肉の安定すべきところが安定していなかったり動くべきところが

動いていなかったり柔らかいところが硬かったりすると、本来使うべきところではない

骨や筋肉を使ってしまい、身体に歪みが出てきます。ようは越権行為をさえてしまっているんですね。

 

歪みが出てきた身体は、血流が悪くなったり肩や腰などに症状を出したりします。

さらに、あまりイメージになかったりするのですが、神経が圧迫されたり内臓が

歪んだり圧迫をされたりして、呼吸の乱れや便秘やしびれ、自律神経にも影響を与え、

精神的なストレスも抱えやすくなります。姿勢の歪みって案外いろいろなところにトラブルを

招きます。

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今日から数回に渡って、身体を支えて動かす原動力である、骨や筋肉について、

ざっくりではありますが、ご説明をしながら、本来の骨や筋肉の機能を取り戻し、

身体の歪みを改善する方法をお話していきます。

 

京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、

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アトピー整体

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産後の骨盤矯正

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骨盤矯正

不妊・子宝整体

マタニティ整体

小顔輪郭矯正

などを得意としています。

  

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

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