2017.08.31更新

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今日で8月も終わりですね。空を見上げても「秋晴れ」ってな感じで、

爽やかな氣候になりつつありますね。

世間では学校も始まりだし、だいぶん平常が戻ってきているのかなぁって

思います。

 

あー、今日くらいの氣候が年中続いてくれたら、何も文句を言わないん

ですけどね(笑)

 

 

本日のテーマは「夏~残暑、知っておきたいアトピーケア その⑧」です。

 

~第二の心臓である筋肉を鍛えて、内分泌の調整を図って、お肌の状態をアップ~

皮膚を構成する細胞は、血液によって材料となる栄養素や酸素が供給されていますので、血流・代謝の良い体は

皮膚にも良い影響を与えます。

この血流を良くする鍵としてポイントとなるのが「筋肉」です。筋肉が第二の心臓ともいわれているように、

血流を促進させる効果があることが分かっています。

 

しかし、症状が氣になり、外での行動がしづらいアトピー性皮膚炎の方は、筋力が低下していることが多く

そのせいで常に血流が良い状態で保てず、お肌の回復を遅らせたり、いったん改善しても良い状態を

長い間キープできない方が多くいます。

 

そんな時には、コアマッスルを3ヵ月くらい鍛えると良いです。安静時の基礎代謝が

100~150キロカロリー増え基礎体温も上がり、血流も促進されるようになります。

 

筋トレをした後は、6時間は成長ホルモンの分泌による脂肪の分解が続くので、ダイエット効果だけでなく、

デトックス効果もあります。そして成長ホルモンは、ハリとツヤのあるお肌に欠かせない皮膚細胞の増殖にも

関わるホルモンでもあります。

 

※コアマッスルとは、姿勢を維持するために働く大きな筋肉で、背骨と大腿骨をつなぐ「大腰筋」、

腹部周辺にある「腹直筋」、太ももの裏側にある「ハムストリングス」などです。

 

※ステロイド成分には、体内に入ると酸化コレステロールに変性し、化学物質と同様に脂肪などに蓄積される

言われています。脂肪分解を促進することは、デトックスにもつながりますよ。

 

 

~毎日の生活習慣の中で治すことに意味がある~

温泉には医学的に認められた効果があります。さらに、湯治場での入浴は、転地効果も加わり、様々な病気に

対する改善効果が報告されています。

しかし、湯治場の一番の課題点は、多くの方が「帰ったら悪化する」ことです。大切なことは、基本は

自宅でのケアや治療であることを認識したうえで、自宅で対応できなくなった時のみ、湯治場を利用する

という考え方です。

 

実際に、自宅であっても入浴環境を整えて、適切な入浴方法で行う「入浴」には「湯治」効果があります。

もちろん、湯治場と比較した場合、入浴環境をどんなに整えても3割~4割くらいの効果ではありますが、

そのくらいの効果を毎日の生活(入浴)のなかに取り入れていくほうが、明らかにスムーズに改善していきます。

 

その中で、停滞や悪化で一向に改善が進まない場合のみ、10割の効果のある温泉湯治場を活用すれば

より有効な活用ができた、ということになると思います。

アトピー性皮膚炎の悪化要因の中には毎日の生活環境に潜んでいるものもあります

 

住環境であったり、家族関係であったり、仕事や学校での生活であったり、その悪化要因は個々人で

異なりますが、この「悪化要因」に氣づき、そして改善していくことは、改善するためには、

とても重要なことです。

 

日常生活の中で改善していけてこそ、「改善する近道」であることは言うまでもありません。

自宅での入浴環境を整えて、毎日「3割湯治」を実戦してみてください。

 

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

2017.08.28更新

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昨日はアクシスメソッドのマスタートレーナーのフォーラムがあり、

新しい氣付きや学びがあったのですが、どうも今朝から太ももの裏当たりあたりが

痛いなぁって思ってたら、昨日思いのほか、普段動かさない所を動かして

筋肉痛みたいな感じになっています(笑)

普段からもう少し身体を動かせってことでしょうかね。

 

 

本日のテーマは「夏~残暑、知っておきたいアトピーケア その⑦」です。

 

~毛穴でのボツボツした炎症、トランス脂肪酸の過剰摂取かも!?~

トランス脂肪酸とは、天然では牛肉や豚肉、牛乳などにも微量含まれていますが、人工的にはマーガリン

ファストブレッドショートニングを原料に使ったパンケーキドーナツ揚げ物フライドポテトなどに

含まれています。

 

このトランス脂肪酸を摂取した際、身体が排泄する方法は3つあります。それは「便」「母乳」「皮脂腺」です。

この中で、皮脂腺からの排出は、お肌に炎症を起こすことがありますので、トランス脂肪酸を含む食品を

多く摂取することに対しては注意が必要です。

 

特に夏は、雑菌の影響で汗腺や皮脂腺での炎症が生じやすく、トランス脂肪酸の排出時の炎症も加えて

起きやすくなっています。毛穴にボツボツと炎症ができ、それらを掻き壊して広範囲に炎症や掻き壊しが

広がったという方は、トランス脂肪酸の摂取をチェックしてみてくださいね。

 

 

~ストレスや甘い物が、アトピーの症状を悪化させる引き金に~

 

イライラしてくると、甘い物が食べたくなる…そんな方は多いのではないかと思います。

ストレスで甘い物を多く摂るようになったという方の中には「強い痒みと炎症がなかなかひかない」という方が

多くおられます。その理由はの一つは副腎皮質ホルモンです。

 

体内で作られる副腎皮質ホルモン(ステロイド)には主に3つの作用があり、優先順位としては、「ストレス対応

糖類代謝」といった生理作用、次に「免疫抑制による抗炎症」という薬理作用があります。

アトピー性皮膚炎の方に使われている「ステロイド剤」は3番目の抗炎症作用を利用した薬剤になります。

 

そして、体内で作られた副腎皮質ホルモンは、まずストレス対応や糖類代謝に先に使われるため、ストレスが

多いと免疫を調整する「薬理作用」まで回らなくなります。

 

お肌のコンディションには毛細血管が深く関わっています。健全な毛細血管を形成できれば、

掻き壊したお肌の修復も栄養物質を届けるためにスムーズに行え、またヒスタミンなど痒みを

引き起こす物質を過剰に漏れさせることはありません。

 

しかし、未熟な毛細血管は、これらが行えないことがわかっています。甘い物は、正常な血管壁を

阻害することで、未熟な毛細血管を形成しやすくなりますので、痒みにつながったり、ダメージからの

回復を遅らせることになります。甘い物の摂取が多い方は注意してくださいね。

 

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

2017.08.24更新

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もうそろそろこのタイトルにも飽きてきましたか?

と言ってもまだまだ続きます(笑)

そんなこんなで、そろそろ「残暑」っと呼ばれる時期に差し掛かろうとしているのか

はたまたまだまだこの暑い夏が続くのか…。

「暑さ寒さも彼岸まで」

もう少し暑い夏を味わってください。

 

本日のテーマは「夏~残暑、知っておきたいアトピーケア その⑥」です。

~家族に水虫の方はおられますか?バスマットが要注意です~

研究によれば、アトピー性皮膚炎の方が罹患しやすい皮膚の感染症は、多い順に、黄色ブドウ球菌

ヘルペスウィルス(単純性)、白癬菌真菌緑膿菌となっています。この中で、真菌は湿度の高い時期に、

感染する機会が増えることが分かっていますが、その一つが「バスマット」です。

 

そして、このバスマットから感染する機会が多いのが「水虫白癬菌)」です。お風呂の水中などで

感染することはありませんが、水虫の方が踏んだバスマットに白癬菌に感染した皮膚の落屑物が

付着しているとその後で落屑物を踏んだ方に「うつる」可能性があります。

また、バスマットは、湿度が高い浴室に置かれているため、白癬菌以外のカビの温床になっていることも

多いので注意が必要です。

 

具体的な対策として、「水虫の家族とは使用するバスマットを分ける」「バスマットは毎日洗濯する

(洗濯機の中で他の洗濯物に白癬菌がうつることはありません)」などです。水虫に罹患すると、

足のジュクジュクした状態が一氣に悪化することもあるため、白癬菌が繁殖しやすい梅雨の時期に

特に氣をつけるようにしてくださいね。

 

実際、毎年、梅雨になると症状が悪化していた方が、バスマットをこまめに洗うようにしただけで、

症状の悪化が防げた、という例もあります。感染症対策として、意識するようにしてくださいね。

 

※バスマットを使用すると濡れる為、足裏のバリア機能の低下を防げるように、洗濯は界面活性剤が

含まれない物を使用してくださいね。

 

~アトピー症状を悪化させることがある、40℃以上の温度に慣れている方は、要注意~

アトピー性皮膚炎の方の入浴を考えた場合、入浴温度は1℃違うだけで症状が改善したり悪化したりするので

とても重要です。

特に、症状が悪化傾向にある夏の時期などは、34~37℃くらいの温度を活用すると、改善に向かうことが

よくあります。

 

しかし、いつも40~43℃(アトピーが悪化する温度です)で入浴している方の中には、

なかなか低い温度での入浴が身に付かない方が多くおられます。

そのような時は、36℃で10分37℃で10分、そのあとは38℃で心地よい時間入って

出るという入浴をしてみてください(暑い日はそれぞれ1℃さらに下げて始めてもOKです)。

 

1週間くらい行えば、もう37℃、38℃でのアトピー肌に最適な入浴に慣れてきますよ。

 

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今日は高校野球の決勝戦ですね。これを書ききる間に終わっちゃうかもしれませんが、

花咲徳栄高校が10点リード。

最後の最後までわかりませんが、この点差は…と思っちゃいます。

それでも、最後まで悔いなくやってほしですね。

 

本日のテーマは「夏~残暑、知っておきたいアトピーケア その⑤」です。

 

~入浴温度は適温ですか?一度の差が症状を悪化させることも~

お風呂を溜める際、自動湯沸かし器などを利用すると、たいがいの場合1℃単位でお湯の温度を設定できます。

しかし、ここで表示されている温度は、入ってからの事を考え実際の温度が表示温度よりも高い場合があります。

 

症状によっては、1℃の温度さが改善や悪化につながることも多いので、入浴温度を確認する際には、

一度、温度計で計って確認してみることをおスメします。特に症状が思わしくない時は注意が必要ですよ。

 

~暑い季節、頭皮の痒み対策は、髪の毛のケアを~

頭皮の痒みにお悩みの方は意外と多くおられます。冬場は乾燥から生じる痒みが原因となっている方が

多いのですが、夏場の時期は汗による蒸れから炎症を生じ、痒みに繋がっているケースが多いです。

頭皮も「髪の毛」が生えているだけで「皮膚」であることに変わりはありません。腕や足など体毛が

生えている部位と同じです。

 

しかし、髪の毛は帯電しやすいため、大気中の異物を付着させやすく、他の部位よりも異物による刺激や

感染症に注意が必要になります。そして、夏場は汗をかくこととで、こうした異物が毛孔から侵入

炎症を生じることで痒みに繋がりやすくなります。

 

そこで、氣をつけたいのが、頭皮のケアと同時に感染症の原因ともなる「髪の毛」の対策です。

もっとも、簡単な対策は、髪の毛をなくしてしまうことですが、職場や学校、特に女性の場合、

髪の毛を剃ることは現実的ではないですよね。

 

また、髪の毛がないと、紫外線を直接頭皮に浴びる、という問題も出てきます。

そこで、「髪の毛」の対策が行えるケアアイテムを利用してください。

 

当院で取り扱っているバーデンスシャンプーは、頭皮を優しくケアしてくれるだけでなくお肌にも優しいです

また、暑い季節の頭皮ケアとしては、毎日の「洗浄」も大切になります。頭皮のとって、最適な環境を

考えるならば、市販のシャンプーでは先日もお話した界面活性剤が含まれているので、適してはいません。

夏の頭皮のケアは、「髪の毛」対策も意識するようにしてくださいね。

 

※冬は、頭皮の乾燥も大きく関わるため、頭皮のスキンケアを重視する必要がありますが、個人差で

夏も頭皮の乾燥でお悩みの方は、髪の毛のケアと同時に頭皮のケアもしっかり行ってくださいね。

 

京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

2017.08.22更新

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今日は高校野球の準決勝でしたね。

広島県代表の広陵高校と埼玉県代表の花咲徳栄高校の決勝戦ですね。

毎年思いますが、この暑い中、よぉグラウンドで走り回れるなぁと思います。

明日の決勝戦では両校とも悔いなく試合をしいて欲しいですね。

 

 

本日のテーマは「夏~残暑、知っておきたいアトピーケア その④」です。

 

~夏はクールダウン入浴でお肌と身体を休めて元気に~

夏は外気温が高いため、お肌が熱感を持ち、その熱感が血管を拡張ヒスタミンなどが痒みを誘発することが

あります。

 

そこで、熱感を持つお肌を冷ますクールダウン入浴を取り入れてみてください。

34~37℃くらいの水温で入浴すると、暑い時期は身体やお肌からこもった熱をとることで、疲労回復お肌の

鎮静化作用があります。

 

 

~肌着に残った洗浄成分が、汗をかきやすい季節は、炎症を起こすことも~

現在使用されている洗濯機は、全自動、二層式を問わず、どんだけ濯いでも選択した衣類に界面活性剤や

有害成分が一定量残ることが分かっています。汗をかく量が多い夏は汗と残留成分が反応して、お肌に炎症や

痒みを起こさせたり、バリア機能を低下させるケースがあります。特にお肌に直接触れる肌着の洗濯には注意が

必要になります。

 

特に汗をよくかく乳幼児の症状悪化には、ご使用の洗剤を変えるだけで改善することもありますよ。

 

※界面活性剤とは、合成洗剤だけでなく純石鹸にも含まれている洗浄成分です。基本的に「泡立つ」洗浄剤は、

天然か合成かの違いはあっても、界面活性剤が含まれていることに変わりはありませんので、注意が必要に

なります。

 

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

2017.08.18更新

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Jアラート訓練で携帯に届いたメールが文字化けしていたらしいですね。

文字化けしたら全く意味なしませんよね。むしろ不要物。

 

 

本日のテーマは「夏~残暑、知っておきたいアトピーケア その③

 

~感染症対策に、アトピーの方も、お肌に優しい洗浄剤で適切に洗いましょう~

 

夏にアトピー性皮膚炎の症状が悪化するケースは、乾燥が悪化の主要因となる秋冬とは異なり、

感染症が原因となっていることが多いです。

 

そして、感染症を引き起こす原因を考えると、汗や紫外線の問題だけでなく、日頃のスキンケアをしっかり

行っている方は、時間が経過して劣化した状態のクリームやオイルをお肌にいつまでも残さず、しっかり洗浄を

行うことも大切になります。

 

洗浄方法の基本はゴシゴシと強くこすらない事です

 

痒いからといって何度も強くこするような洗い方は、バリア機能を著しく低下させるのでNGです。

一番刺激が少なく洗えるのは「手の平」で洗う事です。タオルやスポンジを使う際には、出来る限り

柔らかい素材の物を使用してくださいね。

 

垢すりタオルなどは絶対にダメです。また炎症や傷がある方にはバリア機能の低下につながるため、

できれば界面活性剤添加物一切含まないものがおススメです。

 

あと、ここで過去に何度かご紹介したお風呂の入り方を実践中の方であれば、湯船に浸かるだけでもある程度の

汚れが落ちますので、洗浄を毎日行わなくても良い場合があります

 

※界面活性剤の問題では、純石鹸を選択する方もおられますが、合成洗剤と純石鹸は界面活性剤で

作られている点では全く同じで、界面活性剤が石油系の合成か天然物から作られているのかの違いに過ぎません。

合成、天然を問わず「泡立つ洗浄剤」は、界面活性剤が使われています。

 

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2017.08.16更新

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昨日は、「神の左手」を持つ山中慎介選手が負けちゃいましたね。

実際には観てないので、ニュースでしか観てないのですが

長谷川穂積選手が負けた時も同じような感じで、本人は

「なんで?」って感じやったんかなぁって思いました。

勝負事には「勝者」がいれば「敗者」がいます。

まだ試合が終わってすぐですが、個人的にはもう一回世界チャンピオンに

返り咲いて欲しいですね。

まずは、ゆっくり休んでください。

 

本日のテーマは「夏~残暑、知っておきたいアトピーケア その②」です。

~夏も、スキンケアの基本は「保水」と「保湿」~

夏の時期、湿度の上昇と共に、お肌の乾燥が和らいでくる方が多いのですが、角質層における水分蒸散量が

「低下」しただけで、乾燥状態がなくなっているわけではありません。

特に、エアコン下での生活は、角質層の水分蒸散量は多くなりますので、乾燥しやすい状況になっています。

 

また、ジュクジュクした炎症が生じて掻き壊していると、バリア機能の低下から目に見えない乾燥状態

考えられます。

そこで、スキンケアを行う際には、「保水」と「保湿」のベーシックなケアは、忘れずに行ってくださいね。

そして、お肌の状態に合わせて「保水」の量、「保湿」の量を調節するようにしてくださいね。

 

冬場の乾燥時期は、とにかく「保水」に重点をいたケアが必要でしたが、一定の湿度があれば、

「保水」はお肌の乾燥状態に合わせて調整しても大丈夫です

 

調整方法としては、クリーム系アイテムをジェル系アイテムに変える、ジェル系アイテムを

ローション系アイテムに変える、といった「保水アイテムの強さを変える方法や、保水の重ね塗りの回数を

減らす、など「軽めの保水」ケアに変更してもいいと思います。

 

「保湿」ケアは、乾燥状態を指標にするのではなく、バリア機能の低下状態を指標にするようにしてくださいね。

掻き壊しが強ければ、保湿ケアもしっかり行う、バリア機能の低下がなく、乾燥状態も緩和されていれば、

保水ケアの上から軽く上塗りする程度で良いと思います。

 

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

2017.08.15更新

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今日は朝から涼しいですね。院内も除湿は入れていますが、

ジッとしていたら寒いんですよね。でも動くと暑い…。

ほんとめんどっちぃ氣候です。

さくら鍼灸整骨院はお盆間もカレンダー通りに開けております。

普段、身体のケアやメンテナンス、痛みをほったらかしにしているので

あれば、この機会にいちどご相談ください。

皆様のご来院を心よりお待ちしております。

 

本日のテーマは「夏~残暑、知っておきたいアトピーケア その①」です。

 

~掻き傷が浸みるプール対策にはオイル系アイテム~

夏は子供たちにとって、プールは楽しみの一つだと思います。しかし、プールには消毒に使われる塩素

投入されているため、掻き傷などがあると、浸みて入れないこともあると思います。

 

また、塩素自体が肌にダメージを与えることも多々ありますし、不特定多数の人が入ることで、

バリア機能が低下したお肌は、感染症も氣になります。

 

そこでまず、プールに入る前に炎症や傷、お肌が荒れているところにオイル系アイテムを塗って

保護してみてくださいね。

利用するプールの規制で、オイル系アイテムの使用許可が必要な場合がありますので、ご注意ください。

 

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

2017.08.08更新

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今日から…というか昨日の台風で延期になった高校野球の開会式がありましたね。

これから熱戦が繰り広げられるんでしょうね。

ほんまこの暑い中、走り回れる高校球児は凄いなぁって思います。

 

本日のテーマは「骨筋力を育てる生活習慣」です。

骨筋力を育てるために大切な動作や運動は、激しいものではなく、日々の隙間時間でできるもばかりです。

体感のトレーニングや運動を無理せずに続けられ、その効果をしっかり発揮させる生活習慣のポイントを

押さえていきましょう。

 

~体幹以外も鍛えましょう~

骨や筋肉は体幹だけでなく、全身にあります。そのため、全身の骨筋力を鍛えるには、全身をバランスよく鍛えて、

体幹と体幹以外の骨や筋肉を連動させることが大切になります。

体感トレーニング以外にも、一駅分の距離を歩いてみたり、積極的に階段を使ったりして、日常生活の中で

無理のない運動習慣をつけてくださいね。

また、適度な日光浴をして、骨形成に必要なビタミンDを合成させる習慣も忘れずに行ってくださいね。

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~食事の内容・タイミングを確認しましょう~

骨筋力を育てる食事内容としては、筋肉の主材料であるタンパク質とタンパク質の代謝を促進するビタミンB6

そして骨の主材料であるカルシウムとマグネシウム、これらの吸収率を高めるビタミンDなどを合わせて

取ってくださいね。

 

また、食事をすると、血液が内臓で消化のために使われやすく、筋肉まで行き届きにくいため、食後すぐに

運動をしても筋肉を鍛える効果が薄れてしまうので、食後すぐの運動は避けてくださいね。

一方、運動直後は、内蔵の働きが低下しているので、食事を取るとしたら、消化の良い食事にしてくださいね。

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~質の良い睡眠で骨・筋肉を修復、強化しましょう~

忙しい日々を送っていると、睡眠を疎かにしてしまいがちです。しかし、睡眠こそが、身体を構成する一つ一つの

細胞組織を修復し、身体を強化する重要な要素です。

睡眠には、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠がありますが、ノンレム睡眠時に分泌される

成長ホルモンは、筋肉の修復をし、疲労回復に働くホルモンです。ノンレム睡眠の質を上げることが

成長ホルモンの分泌促進につながります。

 

成長ホルモンは副交感神経が優位で身体がリラックスした状態のときに分泌されるので、メリハリのある

生活をして、しっかりと体を休めてくださいね。

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

2017.08.07更新

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お久しぶりです。ちょっとここ数週間(?)はシステムの不具合でなかなか

更新ができない状況でございました。

決して、めんどくさいから更新しなかったって訳ではありませんよ。

気持ちはいっぱい書いて(更新)いましたから(笑)

 

という事で、本日より再開いたしますので、よろしくお願いいたします。

 

 

本日のテーマは「呼吸で強化させる体幹の可動力」です。

体幹を強化させるものとして、「呼吸」があります。呼吸は、自分の意志でコントロールできるものでもあり、

また、呼吸を司る呼吸筋という筋肉は、体幹に集中しているため、呼吸筋をしっかり使って呼吸をすることで、

体幹が強化されます。

その結果、体幹の可動力が上がり、生活の質や運動能力の向上などにも繋がります。

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~呼吸を司る筋肉「呼吸筋」~

呼吸は、肺自体が行うものだと思われている方が多いと思います。実は、肺は自ら膨らむこと吸気)も、

縮むこと呼気)もできません。肺の周辺にある「呼吸筋」と呼ばれる数多くの筋肉によって肺に空気が

流入する仕組みになっています。呼吸筋は、吐くときに収縮する「呼息筋」と、息を吸うときに収縮する

吸息筋」の2種類に分けることができます。

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代表的な呼吸筋は、肺の下にあって胸部と腹部を分けている横隔膜と、肺を取り囲み肋骨の1本1本を

繋いでる肋間筋(外肋間筋内肋間筋)などです。

 

~呼吸筋の主役「横隔膜」~

呼吸筋の中で最も重要な役割を果たしているのが「横隔膜」です。肺のちょうど下に存在するインナーマッスルで、

胸部と腹部を分ける薄いドーム状をしています。息を吸うときの主要な筋肉で、この横隔膜をしっかり使うことで

腹圧を高めて体幹を強化できます。

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ご自身の呼吸を意識してみてください。胸部と腹部に手を当てて、大きく息を吸い込みます。

このとき、胸部腹部どちらが大きく膨らみましたか?

もし胸部の方が膨らんだ、あるいは胸部と腹部が同じ位の動きだとすれば、横隔膜があまり使われていないことに

なります。

横隔膜をしっかり使って息を吸うと、はじめに腹部が膨らみ続いて胸部が膨らみます。横隔膜を使うと、横隔膜が

平らになるようにした下に下がる為、肋骨の広がりはわずかですが、肺は横にだけでなく下に大きく広がり、

換気量も増えます。

 

横隔膜が下がることによって腹圧の内圧が上がる為、身体の内側から土台ができ体幹が強化されます

日頃から、横隔膜をしっかり動かす腹式呼吸を意識するといいですよ。また、通常、安静時に息を吸う時、

横隔膜が主導で動き、外肋間筋という呼吸筋がその働きをフォローしますが、効率よく身体に酸素を

取り入れる為には、外肋間筋に頼り過ぎず、横隔膜をフルに使うことが重要となります。

 

~呼吸筋アップで運動能力向上~

呼吸筋をしっかり使って呼吸すると、呼吸機能が高まり、エネルギーが生み出され、身体を動かす大きなパワーを

つくることができるようになっていきます。では、呼吸機能が高まると身体はどのようにパワーアップするので

しょうか。

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~心臓の機能向上~

運動などで呼吸の回数が増えると、心臓の機能向上をもたらしてくれます。運動をすると筋肉が酸素を必要と

するため、呼吸が玄関口となって体内に多くの酸素を供給します。体内に供給された酸素は、肺まで運ばれた後、

血液によって心臓に運ばれます。

 

すると、心臓に血液が集中するため心拍出量(心臓が1回ドクッと拍動した時に左心室から全身に送り出される

血液量)が増大します。その結果、酸素や栄養素が血液に乗って全身を巡ることになり、身体を動かす多くの

エネルギーを作りだすことができます。

 

ハードな運動をするスポーツ選手は、一般の人よりも呼吸機能が高まる為、心臓が大きくなり、持久的な力や

身体を大きく動かす力を生み出せるようになります。

 

また、心拍出量の増大は、安静時心拍数の低下をもたらします。その結果、運動をしても、心拍数の急激な上昇を

抑えることができ、持久力にある疲れにくい身体になります。

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~毛細血管・ミトコンドリアの増加~

呼吸機能を高め、心臓の働きを強化していくと、毛細血管ミトコンドリア増加につながります。呼吸によって

体内に取り込まれた大量の酸素を体の隅々まで運ぶため、全身の毛細血管が増えていくといわれています。

これを血管新生と呼びますが、既存の血管から枝分かれするように新たな血管が形成されるのです。

 

呼吸数の増加により、身体の隅々まで毛細血管のネットワークが広がり、より多くの酸素や栄養素を元に、

効率よく身体を動かすためのエネルギーをつくれるようになっていきます。

 

また、細胞にあるミトコンドリアの数も増加するといわれています。ミトコンドリアは、呼吸によって体内に

取り込まれた酸素などを使ってエネルギーを作りだす器官なので、ミトコンドリアの数が増えれば、それだけ多くの

エネルギーを作りだせるようになります。

 

つまり、これまで以上に長時間の運動をできる身体になり、より強度の高いトレーニングも行えるようになって

いきますよ。

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アトピー整体

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

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