2017.09.22更新

こんばんは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

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今日は早稲田の清宮選手がプロに行きますっていう会見をしていましたね。

もしかしたら11球団競合かもって話題になってましたね。

来月のドラフトが楽しみになりましたねぇ。

 

 

本日のテーマは「残暑で氣をつけたいお肌のケアとは? その④」です。

~睡眠~

残暑の時期、熱帯夜が続くことがあります。特に、最近の異常氣象は、その傾向が強いようです。

ただ、明け方の氣温は夏よりも少し下がりやすくなりますので、エアコンを使っている方は、

氣温の状況を見ながら、上手くタイマーを活用するようにしてください。

 

また、夜の湿度は夏よりも下がります。そのため、お肌が乾燥傾向にある方は、寝る前の保湿ケア

しっかり行った方が良いですよ。

 

~運動~

汗をしっかりかける暑い季節の適切な運動は、代謝アップや重要なバリア機能である皮脂膜強化

つながるというメリットがあります。

 

しかし、同時に汗の対処が十分でない場合に、特に体力低下が加わると、暑い時期は感染症で

悪化するリスクが高まる、というデメリットもあります。

 

基礎体力が足りないないと感じている方は、運動よりも汗対策も同時にできる入浴を優先した方

良いかもしれませんね。

 

暑い時期に運動を行う場合には、熱中症などに氣を付け、汗の対策をしっかり行うようにしてくださいね。

 

~食事~

残暑の時期の食事の注意点は、夏の時期と同じで良いです。夏バテならぬ「残暑バテ」も、

ここ数年話題になることがありますが、口当たりのさっぱりしたものだけを食べていると、お肌の修復に

必要なタンパク質脂質の摂取が足りなくなることがあります。

 

また、野菜なども生野菜を中心で食べていると、量が取りづらいことがありますので、温野菜肉類

用いたメニューも考えてみるようにしてみてください。

 

また、暑い時期は、アイスクリームを頻繁に食べる方が増えますが、過剰な糖質の摂取は、アトピー性皮膚炎に

とってマイナスとなることがあります。掻き傷が多い、あるいは痒みが強い時期は、アイスクリームやケーキ、

チョコレートなど「甘い物」の摂取が増えないように氣をつけてくださいね。

 

 

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驚異の身体能力向上メソッド『アクシスメソッド』

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

2017.09.20更新

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朝晩と段々と涼しくなってきましたねぇ。

日中との寒暖の差は大きいの身体には応えますが…。

それでも過ごしやすくなってきたのはありがたいですね。

こんな感じの氣候が年中続いたらいいんですけどねぇ。

 

本日のテーマは「残暑で氣をつけたいお肌のケアとは? その③」です。

 

~暑い時期の入浴は浴室の喚氣にご注意を~

浴室の環境は、戸建てやマンションなど、個人により異なります。

ただ、湯船のお湯から蒸氣が出ている状況に変わりはなく、閉め切っていると湿度は相当に高くなります。

氣温と湿度が高い状態では、お肌からの水分蒸散は上手く行うことができなくなります

 

ぬるい温度でも、氣温と湿度が高い状況の中、長時間入浴するときは、脱水状態にならないように

注意してくださいね。

 

窓を開けたり換氣扇を使ったりして換氣をしっかり行い、湿度を下げるようにする、水分補給をしっかりする、

などの対策を考えて入浴を行うようにしてくださいね。

 

~アトピー症状を悪化させることがある、40℃以上の湯温に慣れている方は、注意~

アトピー性皮膚炎の方の場合、入浴温度が1℃違うだけで症状が改善したり悪化したりするので

とても重要となります。

症状が悪化しやすい暑い時期などは、34~37℃くらいの湯温を活用すると、改善に向かうことがあります。

 

しかし、いつも40~42℃アトピーが悪化する湯温です)で入浴している方の中には、

なかなか低い温度での入浴が身につかない方が多くおられます。そんな時は、36℃で10分37℃で10分

そのあとは38℃で心地よい時間入って出るという入浴をしてみてください(暑い日はそれぞれさらに

1℃下げて始めてもいいですよ)。

 

1週間も行えば、もう37℃、38℃でのアトピー肌に最適な入浴に慣れてきますよ。

 

~シャワーと入浴は、塩素対策をしっかり行いましょう~

水道水中に含まれる遊離塩素は、皮膚にとってはバリア機能の低下など、マイナス要因となることが

わかっています。

 

また、暑い季節、入浴はシャワーだけで済ます方も多いようですが、シャワーは皮脂を余計に落とすことが

明らかになっています。

 

実際、痒みが和らぐからと長時間シャワーを浴びている方は、改善が思わしくないか、悪化するケースが

多いので要注意です。

 

まず、シャワーを浴びる場合、最低でも水道水中の塩素は除去するようにしてくださいね。

 

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2017.09.13更新

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新しいiPhoneが発表されましたね。

スティーブ・ジョブズ・シアターとかまで出来ちゃって。

まぁ、それだけ偉大な貢献をしたってことなんでしょうけどね。

僕はiPhoneユーザーではないんで、どっちゃでもええんですけどね(笑)

 

本日のテーマは「残暑で氣をつけたいお肌のケアとは? その②」です。

~入浴~

適切な入浴は、皮膚の細菌叢を整え、またジワッとした汗をかくことで皮脂膜を形成してバリア機能を

高めてくれるだけでなく、血流を良くすることで冷えの状態を改善、ダメージを受けたお肌の修復に役立ちます。

 

暑い時期、エアコンの環境下で過ごす方は、代謝も低下することで「隠れ冷え症」の状況に陥ることが

多いのですが、残暑の時期もその傾向は続きます。

本当なら運動ができればいいのですが、暑いと毎日継続した運動を実践できない方も多く、汗をしっかりかいて、

血流を良くしていくために、入浴を取り入れるようにしてくださいね。

 

~残暑の時期の入浴の目標~

大切なのは、「入浴温度」と「入浴時間」になります。暑さが厳しい中、残暑を迎えると、夏バテ氣味

抱えたままの方も多いのですが、そういった時期に、高めの温度で入浴すると、内分泌自律神経

大きく乱すことで、お肌の状態も低下することになります。

 

また、角質層からの水分蒸散量の面でも、40℃以上の温度で入浴することは乾燥を促進させますので、

アトピー性皮膚炎の方には適していない入浴方法です。

また、ゆっくりと体温を上昇させ、バリア機能アップに必要なジワッとした汗をかくためには、長めの時間、

入浴することも大切になります。

 

38~39℃の入浴温度で、30分前後の入浴(成人の場合)を目標にしてください。

また、朝に時間が作れる方は、できるだけ朝の入浴も実践するようにしてみてください。

体温が上昇を始める時間帯に、上手な朝の入浴が行えると、自律神経の正常化も早まる傾向があります。

 

 

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新聞に、「レアチーズケーキ 黒蜜きなこ味」と書いたお菓子か何かが

載っていたのですが、何味ですか?これは?

チーズケーキ?

黒蜜味?

きなこ味?

いったい何味?

もうおっちゃんには難し過ぎます(笑)

 

本日のテーマは「残暑で氣をつけたいお肌のケアとは? その①」です。

~スキンケア~

残暑の時期は、基本的に夏のケアが中心となります。汗の対策紫外線の対策、そして感染症の対策

これらを意識したケアを中心に行うようにしてください。

 

特に注意したいのは、夜と朝のケアになります。夏とは違い、日照時間はちょっとずつみじかくなりますが、

熱帯夜が続くと氣温が下がりきらない日が続きます。しかし、湿度自体は夏よりも下がりますので、

エアコンを使用している場合、お肌は乾燥氣味の傾向が見られ始めます。

 

また、汗をかいても、夏のようなジワッとしたまとわりつくような不快感を伴った汗は少なくなります。

これは、湿度と共に、角質層の水分蒸散量が増加してきたことを示しています。したがって、夏よりも「保湿」の

ケアを少し多めに行うことが大切になります。

 

~残暑の時期のスキンケアの目標~

保水をしっかり行う事に変わりはないのですが、角質層の水分蒸散量を減らすために、油分を含んだアイテムを

重ねて使い始めるといいですよ。

 

油分が多いアイテムの場合には、塗った後、べたついた感じを感じることがあるかもしれません。

また、お薬を使用中の方も、お薬のベースに使っている基剤がワセリンの場合が多い為、べたつき感を

感じる場合は、ジェル系アイテムを上塗りすると不快感が少なくなりますよ。

 

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投稿者: さくら鍼灸整骨院

2017.09.07更新

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今日は天気予報通りの雨降り。氣温はそこまで高くないのに

湿気が凄い。鬱陶しいの一言(笑)

こうやって秋になっていくんでしょうけどね。

 

本日のテーマは「夏~残暑、知っておきたいアトピーケア その⑩」です。

~暑さ対策のエアコンは、上手に活用、マイナス点は上手に補助を~

ここ数年、夏の氣温は「酷暑」と呼ばれ、熱中症対策が常に必要なように、深刻なものになりつつあります。

そういった中、エアコンは生活家電として欠かせなくなってきています。

 

エアコンは内部の熱交換を空気が通過する際、含まれる水蒸気を冷やして水滴にして除去するため、

基本的に、吸い込む空気より水分量が少ない空気が吐き出され、相対温度が下がる=空気が乾燥する

ということに繋がります。

 

そして、空気が乾燥すれば、皮膚の水分蒸散量は必然的に上昇、そしてお肌が「乾燥した」状態に

向かうことになります。

夏は汗をかきやすく、本来、汗によるスキンケアに効果により冬の乾燥時期よりもお肌の感想は

緩和するはずですが、最近は猛暑によりエアコンが一日中使われることも多くなり、冬と同じような

「お肌の乾燥」を促す環境の中で過ごすことが多くなっていると考えた方が良いです。

 

実際、夏の時期に「お肌が乾燥する」という相談は増えますし、また「身体が冷える」という

ご相談も多くなります。

とはいえ、猛暑の中でエアコンを使用せずに我慢して、万が一、熱中症を招いては大変なことになります。

 

そこで大切なことは、湿度を下げ過ぎないよう「設定温度を高めにする」、そしてエアコンで過ごす環境下では

乾燥に対するスキンケアを行う」など、「乾燥対策」を意識することです。就寝中も高めの温度設定で

運転させたり、タイマーを活用、扇風機を併用して室内の空氣を循環させて一晩中冷気を浴び続けないよう

工夫をするのもよいです。

 

夏の悪化要因の1つは、エアコンの「使い過ぎ」が関係していることがあります。エアコンは上手に活用して

くださいね。

 

 

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いつも思う事。ここのスペースを書こう思っている時は、大体時事ネタがない…。

新聞とか見てもない。ってことで「話題がない!」が話題でした(笑)

 

本日のテーマは「夏~残暑、知っておきたいアトピーケア その⑨」です。

~お肌のハリを取り戻したり、掻き壊したダメージを対策したい~

アトピー性皮膚炎の方は、基本的に、乾燥タイプでお悩みの方が多く、バリア機能が低下することで、

弾力が失われた状態になっているケースが多いようです。

 

夏は湿度が上がる為、大氣の乾燥が和らぎ、皮膚の水分蒸散量も低下し乾燥状態が緩和しますが、

いったん弾力を失うとその回復には時間がかかります

 

その途中で掻き壊しが加わると、回復そのものが見込めなくことになります。弾力を取り戻すことで、

お肌はバリア機能を高めますので、乾燥する季節の前の「準備」として意識するといいですよ。

 

~シャワーと入浴は、塩素対策をしっかり行いましょう~

暑い季節、入浴はシャワーだけで済ます方も多いようですが、シャワーは皮脂を余計に落とすことが

研究からも明らかになっています。

 

また、水道水中に含まれる遊離塩素は、河川の水を飲用として利用できるようにするために不可欠なものですが、

皮膚にとってはバリア機能の低下など、マイナス要因になることが報告されています。

つまり、水道水のシャワーを浴びるだけの入浴は、アトピー性皮膚炎の方にとって、入浴後のバリア機能の低下を

招く「入浴法」と言えます。

 

まず、シャワーを浴びる場合、最低でも水道水中の塩素はシャワーヘッドを除去する交換するなどしてくださいね。

なお、シャワーを浴びる際、痒みを紛らわすため高温のシャワーを患部に当て続ける方がおられますが、

皮脂を取り去るだけでなく角質層に不要な熱を持たせることで感想を強くし、痒みを増すことがありますので、

注意してくださいね。

 

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